吃什么弥补剂有利头发和指甲康健？

我们一样平常人的头发指甲实在都是角蛋白组成的，二者之间照样靠近的，因此许多干预措施也可以同时影响到这二者。包罗人人去看一些弥补剂，它说它这个是美甲的，说这个是珍爱头发的，可能它都写在一起，没有单独地说这个只对皮肤头发有用之类的。

1.脱发的缘故原由与应对设施

若是你自己有头发的问题，实在它的缘故原由是许多的，好比说血虚，真菌熏染，这些可能是配合的，然则像女性脱发，可能许多时刻和缺铁有关。

再有无论男性女性一定照样雄性激素水平相关的脱发是最常见的，包罗像有身阶段的脱发，虽然是生理性的，虽然也可逆，但实在原理上照样跟你的激素水平是有关的。实在并没有什么稀奇好的方式，包罗像治疗男性的脱发，焦点的可能照样像非那雄胺这些双氢睾酮抑制剂类的身分，而且女性还不能吃，由于它会影响跟睾酮代谢相关的一些器械，那剩下就是一些头部的局部用药了。

站在营养角度来说，我们只能是清扫掉那些跟营养相关的因素，好比营养不良导致的脱发。由于维生素B族缺乏导致的脂溢性脱发等。这些可以靠饮食来干预。

然则可能起决定作用的照样遗传相关的性激素的问题，饮食上就是先清扫那些营养不良就可以了。

2.哪些因素会影响指甲？

实在指甲和头发还有一点不一样的，指甲在你的手部，可能会接触林林总总的器械，好比说一些化学品，甚至是你历久接触水，可能都市影响指甲的状态，像紫外线照射等也会有些影响。

以是我们一样平常可能先要清扫有没有像外伤，或者是其他的一些问题，除此之外我们再来思量营养，好比说蛋白质摄入的问题，摄入量怎么样，一方面蛋白质，另外一方面就是正常的微量元素这些。

但实在许多人找我的时刻都是说：“你看我这个指甲上有什么棱之类的，就一条一条的这种。” 这种实在跟营养没有多大的关系，甚至是若是你不是说有一块或者是一条线的黑的话，实在这些跟营养上都没有什么直接关系，你可能思量一下是不是甲床受到过损伤或者是甲状腺功效的问题，甚至是铅中毒啊什么的，可以去皮肤科就诊。

总之，从饮食角度来说往往不会有稀奇显著的效果，只能是说思量风险和收益，可以思量弥补一些蛋白质和维生素B族。