摘要：

目的是康健减肥，不是减重

注重抗阻力训练保证肌肉

饮食注重保证卵白质

减肥速率不要过快

皮肤松懈发生以后只有手术了

减肥致皮肤松懈有什么危害？

除了有伤自尊以外，松懈的皮褶中可能会积攒细菌和污垢，增添的汗水、温度容易诱发皮疹，这些不适有可能影响下一步继续减肥。

为什么会皮肤松懈？

减肥之后皮肤松懈的原理很简单，就跟吹气球一样，你刚开始吹之前气球很小、吹着很艰苦，但吹到很大之后等放了气，气球也不会再缩得像原来那么小了。

固然了，这只是一个比喻，人人减重患者的皮肤变得懦弱主要是因为胶原卵白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也受到了危险，除了皮肤质量自己，松懈水平和岁数、基因、肥胖水平、减肥速率都有关，此外营养不良、脱水过分、阳光照射、吸烟也都市影响皮肤的弹性，类似原理的另有妊娠纹的发生。

皮肤一但松懈就很难恢复

皮肤松懈怎么办？

首先什么减腹霜之类的没有什么作用，另有人给自己裹上塑料膜之类的，除了容易让你脱水、阻碍血液循环，也没有用，一样平常来说，可以真正有用的方式只有通过手术来切除，不外详细可能会有一定的风险，应当咨询医师。

若何预防皮肤松懈？

一定要控制减肥速率

预防的方式首先是接纳合理的减重速率，比如说每周减一斤左右，这需要合理安排逐日能量亏空，一样平常天天500千卡对照适当，若是发现有一点皮肤松懈症状的话，更要注重减肥不要太快。

连系抗阻力磨炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉加倍丰满，维持肌肉是削减皮肤松懈的要点。

保证卵白质的摄入。

保持足够的水分，天天饮水至少1.6升以上。

注重珍爱皮肤，比如说涂抹保湿霜、防晒、注重戒烟等等。

照样要强调，只有手术的方式有用恢复皮肤松懈，这也意味着若是你正处在减肥中，可能选择手术的时机也要稳重，以免泛起不必要的多次手术，详细可以与整形外科医生讨论。

本文更新于2017年6月12日

作者：顾中一，北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事。清华大学公共卫生硕士，华西临床医学院医学营养专业本科。头条号签约作者，代表作《顾中一说：我们到底应该怎么吃》。专注流传靠谱康健知识十年，并非医生不能取代诊断和治疗，小我私家情形需遵医嘱。

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http://www.mensfitness.com/weight-loss/burn-fat-fast/can-you-get-rid-loose-skin-after-major-weight-loss

http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/tummy-tuck/details/why-its-done/icc-20231152

作者：顾中一，北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士，华西医学营养专业结业

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