你也焦虑吗？可以试试这20个方式

若是你将要举行一项异常难题的事情，你可能由于对自己信心不足而感应焦虑，这时刻你应当把它理性地举行拆解（推荐头脑导图），落着实流程上并专注于每一个小的目的，且在脑海中排演可能遇到的难题，当你熟悉之后也就不那么焦虑了，也可以想一想最差的效果会怎样。

若是你想要完成事情的这种愿望以及焦虑感已经影响到你无法完成这项事情了，照样可以换一个事情环境或者干点其他的事宜，也可以与你所信托的同伙和家人交流，从而辅助你理清当前的逆境。

若是办公环境过于嘈杂，可以思量购置一个自动降噪耳机，若是周围声音照样很嘈杂，可以选择听一些靠山音，最好是没有歌词旋律也不规则的。

若是你发现自己由于压力过大，不得不叹气、呼吸短促的话，注重放松肌肉，做几回深呼吸：深吸气，慢慢地吐气。

清晰知道自己需要多长时间来完成事情，把确定今天完不成的事情放置到明天或者之后的时间，不要为此而焦虑。

若是举行创造性流动，可以知识不断地吸收种种新信息，交替于种种差别的事项，制止你不自觉地陷入阻滞。

一般性事情时刻最好专注当下事情25分钟，然后换个环境放松5分钟，想象一些美妙的景物。

当你脑海中充满种种思虑的时刻，可以把这些想法逐一纪录下来举行梳理和理性分析。

需要集中精力举行攻坚的时刻，可以思量关掉手机、微信，专心在当前的事情上。

若是你的事情需要你长时间坐着，不要长时间保持静止，定期起来流动流动。

明确自己在晚上几点钟最先进入低效率的事情状态，提醒自己及早入睡。

不要什么事情都放在心里，使用一些软件纪录日程放置及待办事项。

重视预防措施，而不是出了问题之后再去填补，比如说周期性的调养汽车、家里消耗品留有存量，注重家人的健康状况。

天天早15分钟起床，让早上的心态不那么的重要（可以在晚上睡觉前准备好早餐，包罗把要穿的衣服拿出来）。

把自己总结出的履历举行纪录，定期温习，进而养成习惯，从而提高效率。

养成节律，保证睡觉或者磨炼，多介入一些你善于的体育磨炼。

适当给自己放置一个悠闲的周末而不要周末还放置得异常满。

约会至少提前15分钟到，做好应急的预案。

实时抛弃不用的器械，不要感动消费。

平时把器械各归其位，养成习惯。