简朴来说，只管当前还没有显著症状，然则若是任由高血脂生长，确实会造成严重后果，对此我们可以从病因入手干预，生活方式的改善有助于降低疾病风险。

一、高血脂危险吗？

1高胆固醇血症的危害

血液中胆固醇水平过高，会与血液中其他物质连系沉积到血管壁上，形成斑块，斑块会造成动脉的狭窄或者完全闭塞。这种影响不仅仅发生在心脏的动脉中，身体的任何动脉都市受到影响。

好比大中型动脉一旦生长到足以壅闭动脉腔，则所供应的组织或器官将缺血或坏死，心脏的冠状动脉管径狭窄达75%以上则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；

发生在脑动脉可引起脑缺血、脑萎缩、脑血管破碎出血；

发生在肾动脉常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全；

发生在肠系膜动脉可表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等；

发生在下肢动脉引起血管腔严重狭窄者可泛起间歇性跛行、足背动脉搏动消逝，甚至可发生坏疽。发生在某些部位还可能诱发勃起功能障碍（还记得影戏《六爷》里的情节吗？《》点击可看）

2 患有高胆固醇血症后发生心血管疾病的风险有多大？

高胆固醇是心血管疾病的危险因素之一，您发生心血管疾病的风险巨细，还取决于您的岁数、是否有高血压、糖尿病、吸烟与否、体重等等。

这张图显示了差别危险因素水平时心血管病发病绝对危险的展望。总体来看，岂论胆固醇水平若何，心血管疾病危险男性高于女性，吸烟高于不吸烟，患有糖尿病、高血压者发病风险更大。同时，危险因素越多心血管疾病的风险越大，例如患有糖尿病、高血压3级的吸烟男性（岁数55-64岁），心血管疾病发病的绝对危险高达57%。相反，若是您岁数较轻（35-44岁），并且不吸烟、也没有高血压糖尿病病，只管总胆固醇高达7.07mml/l，心血管疾病的绝对危险也只有1%。

您也可以通过“国人缺血性心血管病(ICVD)10年发病风险评估表”对自己10年后发生心血管疾病的风险举行个体化评估。

王薇, 赵冬, 刘静,等. 中国35～64岁人群心血管病危险因素与发病危险展望模子的前瞻性研究[J]

综上所述，高胆固醇血症在同时存在其他危险因素时，如吸烟、超重/肥胖、患有糖尿病、高血压、高龄，大大增添了心血管疾病的发病风险。其中岁数是不能控制的因素，但其他几项可以干预，

二、若何举行生活方式干预？

生活方式的改变可以单独或者辅助药物降低胆固醇水平、预防心血管系统疾病。若是没有服药治疗，可以首先接纳生活方式干预3个月，若是胆固醇仍未到达控制目标值，建议实时就医。

1.已经患有高胆固醇血症情况下预防心血管疾病建议

1）控制体质指数在正常局限（18.5<BMI<24kg/m2），若是超重肥胖的人就是削减热量摄入和增添运动能量消耗。

2）戒烟限酒

3）优越生活方式预防糖尿病和高血压；如已经患有糖尿病、高血压，应控制好血糖和血压。

4）降低胆固醇水平

2.降低胆固醇水平的生活方式建议

1）限制饱和脂肪酸摄入量，选择低脂的瘦肉、低脂奶，以富含单不饱和脂肪酸的橄榄油或菜籽油作为主要烹饪用油。

2）制止摄入反式脂肪酸，不吃油炸食物和许多商业产物,如饼干,饼干和零食蛋糕。只管有些食物声称反式脂肪酸含量为0，然则并不代表它不含有，学会看配料表，只管不选择含有氢化植物油的食物。

3）增添n-3脂肪酸摄入，多吃某些类型的鱼类,如三文鱼、鲭鱼和鲱鱼，和其他富含n- 3脂肪酸的合成质料的食物，如核桃、杏仁和亚麻籽粉。。一样平常建议每周吃鱼两次以上，约莫每次150-200g，着实吃不到鱼的可以先通过鱼油弥补剂增添摄入，素食的人群注重吃坚果。烹饪油对照建议山茶油和橄榄油。

4）食物多样粗细搭配，增添可溶性膳食纤维，多吃燕麦和燕麦麸、水果、豆子、小扁豆和蔬菜。

常翠青, 赵文华, 贾梅. 心血管疾病营养处方专家共识[J]. 中华内科杂志, 2014, 53(2

5）增添有氧运动，若是身体允许，天天举行30分钟有氧运动。

6）限制胆固醇摄入 虽然康健人群取消了逐日胆固醇摄入的限制，但对于高血脂者，其摄入仍应该限制在300mg/天以下。

仅供参考

作者：顾中一，北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士，华西医学营养专业结业

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