甘油三酯升高了，若何磨炼才能把它练下去？医生这么一说，清晰了

这个提问者想问的应该是甘油三酯升高了，是不是需要做运动？如何做运动能够让升高的甘油三酯降低？这的确是一个好问题，代表了许多民众的心声。今天张医生试着给人人解释一下。#清风设计#

首先说，所有甘油三酯升高的患者，只要你有运动能力，都应该注重增强体育锻炼。这是治疗甘油三酯升高的第一步，也就是改善生活方式中的最重要一环。那么，血脂高的患者，应该如何做运动呢？

说到这个问题我愿意推荐美国心脏协会的建议，也就是在可以举行体育锻炼的条件下，每一天举行30-60分钟中等强度的体育锻炼，一周坚持5天。也就是中等强度运动，每周至少150分钟。若是是高强度运动，那应该是天天25分钟，一周举行3次就可以，也就是一周75分钟就可以。运动形式可以接纳有氧、伸张、阻抗、无氧等差别形式，这个看自己的具体情况。也可以思量以有氧运动为主，无氧运动为辅，看自己的具体情况。

那么，怎么才气知道自己做的运动是什么强度的运动呢？一般说来，最利便的设施就是使用最大心率法来举行运动强度的评估。比如说，中等运动强度运动怎么确定呢？首先应该先算出现在情况下自己的最大心率，也就是最大心率=220-岁数。比如说一个40岁的人，他这个岁数下应该有的最大心率应该是220-40=180。然后用这个最大心率×（60-70%）就是中等轻度运动应该到达的心率。而高强度运动是用最大心率×（70-85%）。

这么说，对于那些甘油三酯升高的同伙来说，是不是清晰明晰。若是您现在另有运动能力，同时甘油三酯升高显著，那一定要做自己力所能及的运动，运动做得好甘油三酯一定会比不运动降低一些。然则，需要明确的是，若是那些改善生活方式依旧不能让甘油三酯达标的人，可能就需要进一步药物治疗了，千万别疏忽了。

希望我的先容对您有所辅助。

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