据研究解释，人体的尿酸80%来自内源性嘌呤代谢，食物等外源性因素占20%。

我们都知道，痛风这种病症形成的主要原因，来自于两个方面：尿酸天生过多、尿酸渗出过少。

而从上述的数据，我们可以知道饮食摄入只是占有了一部分，痛风患者更多是来自于内源性嘌呤代谢的问题，也可以明白成自身代谢障碍。

既然是这样，生涯中有没有哪些方式，可以辅助痛风患者促进尿酸的渗出呢？

痛风患者促进尿酸渗出，可以这样做

1、保持适当的体重

研究解释，男性体重增添30%，血清尿酸含量增添1.0mg/dL；女性体重增添50%，血清尿酸含量增添0.8mg/dL。同时，多项研究也显示，更高的BMI可增添痛风风险。

而且，人体所天生的尿酸代谢大部分经由肾脏，经由尿液排挤体外。而肥胖常随同的高脂血症、高血压、糖尿病等疾病都会对肾脏功效造成影响，造成尿酸渗出障碍。

因此，对于体重超标的痛风患者，一定要更为重视合理饮食、适量运动，控制体重。

2、制止喝酒

酒的主要成分是乙醇，可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体蕴蓄，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的渗出。

凭据调查研究显示，啤酒和白酒诱发痛风的危险性最大，而红酒的危险性就低得多。因此，在一些非喝不能的情况下，病友们可以少量饮用红酒。

3、多饮白开水

痛风患者要多喝水，是因为若是水分摄取不足，尿量就会削减，导致尿酸渗出削减，从而加重病情。

正常人天天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1500 毫升。

而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的“库存”厚实，在同样的肾功效条件下，要想排挤比正常人更多的尿酸，就必须排挤比正常人更多的尿液。

一般而言，我们希望痛风患者逐日尿量能到达2000毫升以上。

4、调整烹饪方式

同一种食物，接纳差别的烹饪方式，其康健水平也不一样，例如，蒸水蛋优于五柳炸蛋。

长时间的炖、暖锅等烹饪方式会导致嘌呤摄入量大大增添；另外，重油、重盐、麻辣的口胃容易导致油脂、盐分摄入过多，不利于病情控制，尤其是痛风合并“三高”患者。

以是，建议痛风患者只管使用清蒸、水煮等烹饪方式，有助于促进尿酸的渗出，同时削减嘌呤的摄入。

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