改善高尿酸，谨记这三多

1、多运动

凭据研究数据解释，肥胖人群的痛风发病率比正常体型的人群高50%。以是，缺乏磨炼的肥胖人群，是痛风的“重点关注目的”。而坚持适量的运动，如太极、体操、慢跑等，对于肥胖型痛风患者是非常有益处的，不仅可以降低高尿酸水平，还可以缓解合并疾病，如三高所带来的不适。

固然了，处于痛风缓解期的患者是对照相宜举行适量的运动磨炼的。

若是是痛风急性发作期的患者就要注重了。由于在这个阶段运动的话，不仅会加剧疼痛感，而且还容易让病情变得加倍严重。

2、多喝水

痛风患者要多喝水，是由于若是水分摄取不足，尿量就会削减，导致尿酸渗出削减，从而加重病情。而且，多喝水也有利于预防结石的形成，以及促进结石的排挤。

因此，为了促进尿酸渗出，我们建议痛风患者天天的饮水量在2000ml以上。除了白开水，痛风患者还可以选择喝苏打水、矿泉水、淡茶水等。

3、多食斋，少吃肉

素食的嘌呤含量普遍低于肉类，更适于痛风患者食用。

而凭据研究效果也解释，高嘌呤植物性食物中所富含的膳食纤维和维生素c可削减嘌呤的吸收，促进尿酸渗出，从而泛起痛风发病率降低的征象。

因此，多食用素食蔬菜，对痛风患者而言，总是有利益的。

改善高尿酸，谨记这四少

1、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物，如种种动物内脏、部门水产品（沙丁鱼、凤尾鱼等）、老火汤（肉汤、海鲜汤等），常吃的话都有升高尿酸，诱发痛风的风险。

因此，建议痛风患者与高尿酸患者都要郑重食用。

2、少吃暖锅

暖锅内里危机四伏，潜藏着高嘌呤的危险，汹涌着高尿酸的波涛。

由于暖锅汤底里里掺杂了种种肉类食材，嘌呤消融在其中，喝上一口“尿酸飙升”。以是，建议尿酸偏高的患者吃暖锅要小心了。

3、少摄入高热量食物

超重和肥胖也是高尿酸血症的高度危险因素，以是要少摄入高热量食物，控制好体重。

4、少吃“特效药”

痛风发作让人生畏，很容易导致部门患者病急乱投医。

看到网上或者电视广告上宣传某些痛风“神药“纯天然、无副作用、不伤肝肾、效果立竿见影，难免会心动购置服用，效果轻则虚耗钱财，重则导致病情延误甚至加重。