睡姿，决议体态；睡姿，决议康健

睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制少少的下意识动作，以是它所转达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的心理状态。

一、首先，人人最体贴的，女性趴着睡对胸部的影响: 会影响胸部发育。

经常趴着睡觉，乳房组织受到过多的挤压，胸肌同时受到榨取，而且身体处于前屈位，晦气无乳房脂肪的正常位置漫衍，容易导致提早下垂，外扩，小叶增生等。

而且由于长时间的挤压，胸部血液循环不良，营养物质削减，乳房的脂肪组织供应下降，剖析升高，因此也会影响胸部的正常发育。

二、其次，剖析种种睡姿的利弊

很多人以为睡觉只要舒适就行了，不用太在意睡姿。对此北京向阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注重选择准确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别先容了四种睡姿的优瑕玷，您可以凭据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

仰卧

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳民众睡姿。优点：不榨取身体脏腑器官。瑕玷：容易导致舌根下坠，壅闭呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，接纳这种睡姿的人睡觉时会感应平安，也有助于口腔异物的排挤；同时对腰椎有毛病的人有利益。瑕玷：榨取心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

侧卧

医生以为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，发生不稳固的睡眠。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会榨取心脏，以是它是一种较不康健的睡姿。优点：轻度榨取使心脏功效受到磨炼，更不易患病。瑕玷：榨取心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易接纳左侧卧。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会榨取心脏，睡眠有稳固感。瑕玷：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来，以为头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是由于睡姿欠妥造成的。.

三、最后，康健姿势

胎儿式

像胎儿在母体中那样蜷缩着，由于在这种姿势时，不仅所有的肌肉都处于放松，而不是紧绷状态，而且大脑也是充沛放松的。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下，就是由于这样是最接近胎儿的姿势的。

胎儿时期之以是坚持这种姿势，即是由于那时分的大脑皮层还没发育彻底，还没有足够的能力管制肌肉，肌肉自然接纳一种最松懈的也是最初始的姿势。如果能在睡觉中回归，坚持这种初始，实在即是保证大脑在充沛“下班”的状态下得以放松。最佳的睡眠质量就是如婴儿般的睡眠，口含奶嘴毫无杂念，不被世事所烦，放松是脱节失眠最主要的条件之一。

由于代谢与发育的状态差别，年轻人睡觉主要是缓解神经疲劳，相反的，老年人睡觉主要是缓解肌肉疲劳（很难甜睡）。

睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。康健提醒：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好接纳左侧卧姿。右侧卧不会榨取心脏，适合有心脑血管疾病的人。

士兵式

仰卧而睡，四肢伸直。康健提醒：它能使血液循环不受任何滋扰，面部肌肉处于最佳松懈状态。这种睡姿不榨取身体脏腑器官，相宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿离开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有晦气影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

自由落体

俯卧睡姿，双手伸到肩上。康健提醒：接纳这种睡姿，有益于消化，适合胃肠欠好的人，腰椎病患者最好也接纳这种睡姿。但这种睡姿会榨取心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。