肠寿才气长寿，懂肠道的人，才是明白生涯的人

为什么心情郁闷的时刻总是“茶不思饭不想”？莫名其妙想发脾气，你会意识到这实在与中午吃了什么有关吗？克日，美国哥伦比亚大学迈克尔·格尔森在《科学美国人》杂志上发表文章称，控制人类以及某些哺乳动物情绪的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道内里合成的。格尔森等人强调，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，例如“忐忑不安”就是肠道对心理压力或主要的提醒信号，甚至，人类幸福感的体验依赖于从肠道这个“第二大脑”向上传至大脑的信息。

肠胃为什么会影响人的情绪

现在确实发现了许多物质与人的情绪、感受有关。激素多巴胺、五羟色胺非常主要。在正常情况下，人体多巴胺水平是平衡的。多巴胺有兴奋作用，毒品中的苯丙胺身分是多巴胺的激动剂，促进多巴胺过多释放，使人发生妄想、兴奋、躁动和幻觉幻视等；若是体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，发生厌世、对事物没兴趣、提不起精神等坏情绪。

而激素五羟色胺作用更普遍，险些介入大脑中枢神经系统所有功效，支配脏器功效、精神状态以及感受的调治。人得抑郁症，除了多巴胺低之外，五羟色胺也低，而且主要是五羟色胺低的作用。由于五羟色胺主要来源于色胺酸，色胺酸是一种甜味剂，它能够合成五羟色胺，给人以美妙的感受。因此，给患者弥补五羟色胺对于改善抑郁症有促进作用。

正由于五羟色胺大部分在肠道合成，以是，肠道功效显得尤为主要。五羟色胺、乙酰胆碱、肾上腺素等都是介入调治胃肠道运动的十分主要的物质。这些物质的功效失调就会泛起胃肠道不适，运动过慢，就会腹胀、嗳气、便秘；运动过快就会腹痛、腹泻等等，从而造成人的感受不适，进而影响人的情绪。肠道与大脑的信息通报全靠这些物质的通报作用。

肠功效正常还要靠细菌平衡

然则，人的情绪是很庞大，我们只是了解了一点点，不可以完全用现在知道的这些物质来注释的。况且，情绪只是胃肠道功效失调的一部分因素，另有更主要的肠道微生物的平衡。我们称肠道微生物是人的第二指纹，也就是人体的生物指纹。人的细菌量有1014个，而人的细胞量有1013个。而且，人与人不一样，肠道内的菌群每个人都有差异。正常情况下，所谓好菌与坏菌处于平衡状态，一旦这种平衡打乱了，致病菌才会浑水摸鱼。

另外，有的人将磨炼安排在中午，按照人的心理功效来看，这是不科学的。吃过饭要休息是人体消化及正常代谢的反映。

最后需要强调的是，肠道具有调治消化、吸收、情绪、免疫和其他器官的功效，十分主要。人人一定要善待胃肠道，保护好胃肠道。

清肠通体好方式

1、膳食清肠法：多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘。

例如：豆乳、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带等要常吃。

2、迈开脚步，多运动：一切的运动都有利于肠道康健。

运动可以辅助肠道蠕动，提高排便反射。若是能享受奔跑当然是最好哒，然则若是没有时间或者条件去奔跑，做做肠道运动操也是很有辅助的。肠道运动操可以随时随地举行，好比平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟；用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道获得很好的磨炼。