饭后一根香蕉，坚持一段时间，知道的太晚了

在所有的水果中，香蕉有着最"神秘"的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是由于吃了它，才获得了无限的智慧，因此，香蕉被赋予"智慧之果"的美称。香蕉所含有的泛酸等身分，是人体的"开心激素",能减轻心理压力、排遣重要、提高注意力、排除郁闷，令人快乐开心。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必须；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，珍爱神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈效果的镁元素，经常事情压力比较大的同伙可以多食用。

香蕉化学身分：果实含淀粉0.5%，蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55%。

现代研究发现，常吃香蕉更能预防12种常见病。

1、预防心血管疾病

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情形，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌缩短的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌缩短与舒张功效协调，从而起到维持血压稳固和预防心血管疾病之功效。

2、防治低血钾症

运动后，身体排挤大量汗液，钾也随之排挤，导致四肢乏力；大量吐泻后或历久使用排钾利尿剂，都市导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有用地防治低血钾症。

3、防痴呆

吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警醒度，防止老年痴呆症。

4、防治抑郁症

香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得愉快，有助防治抑郁症。

5、防治胃及十二指肠溃疡

香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长滋生，从而修复种种溃疡病损，预防胃溃疡。

6、防便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有用缓解习惯性便秘。中医以为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉，逐日1~2根为宜。

7、预防痛风

食用富含钾的香蕉，有助于削减尿酸结晶沉淀在枢纽中，辅助人体渗出尿酸。

8、缓解眼睛不适

当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可辅助人体排挤这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，制止眼睛过早朽迈。

9、消除瘙痒

香蕉皮中含有抑制细菌生长滋生的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。

10、治久咳

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

11、防癌

日本癌症学会在几年前揭晓了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的讲述，一天吃2根香蕉，就能有用地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又利便，是维持康健的营养素，真可说是"神奇的水果".

12、缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方式之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

不适人群：

1：体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人若是吃香蕉也不利于身体的康健。另有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，若是空腹吃就会造成肠胃的提前事情，历久空腹吃香蕉不利于身体康健。为什么不能空腹吃香蕉呢？由于空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加速肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3：枢纽炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物聚积。枢纽炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4：肾炎患者

肾炎患者也是不可以吃香蕉的，由于香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功效比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，以是肾病患者最好不要吃香蕉。