3个方式对照，若占1个，说明自身免疫力下降了，要重视了

这场疫情，让我们重新认识了“免疫力”这3个字，也加倍重视对于免疫力的提高。然则你知道吗？一样平常人的免疫力是不需要特意提高的，由于免疫力正常的人是自己通过免疫系统自己和腰“入侵”的病毒作战的，相对来说，我们更要重视那些免疫力下降的人，防止病毒、细菌趁虚而入。

那么我们怎么知道自己免疫力崎岖呢？这3个方式对照自测，你要是一个没占说明免疫力还可以

1、频仍伤风

伤风大多是由病毒引起的。而实在这些病毒处在我们周围，一旦进入我们体内，我们的免疫系统能把它们限制住，以是不会显示出症状来。但免疫力欠好的人就不能控制住病毒，以是就会显示出响应的症状，而伤风就是最常见的症状之一。

2、嘴唇起疱疹

说到这个可能会有人想到上火，然则唇疱疹是由单纯疱疹病毒I型（HSV-I）引起的，在绝大多数人的身体内都有这个病毒。但当一个人免疫力降低的时刻，这些单纯疱疹病毒就能够活跃起来，它们进入嘴角粘膜的上皮细胞，导致疱疹的发生。

3、伤口愈合慢

我们一样平常生涯中有时会遇到一些小伤口，好比皮肤破了、咬了嘴唇等。一样平常情形下，我们的免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时刻，这个愈合的速率就会变得缓慢。

对照以上显示，要是你有的话，就说明免疫力低了，想要提高免疫力，不妨做到以下几件事。

一、提高睡眠质量

人的睡眠情形不仅与健康情形息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，优越的睡眠能够让体内的淋巴细胞数目快速上升，还能加速身体的代谢，使肝脏的功效更强，对于提高免疫力有至关重要的作用。

二、运动

运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有专家就示意若是天天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持3个月以上，免疫力也会有所提升。

三、弥补菇类多糖

菇类种含有的多糖身分，可以直接作用于人体免疫力，能激活免疫细胞的活性以及增强免疫细胞的吞噬能力，以是对于提高免疫力有不错的作用。因此建议免疫力低的人在平时除了多吃水果蔬菜也要多弥补菇类多糖，而多菇食用菌、饮品就富含有这类物质，可以供人体直接食用。