便秘了，肠道会“大堵车”，多吃4种食物，帮你排净聚积粪便

生涯中不少人会受到便秘问题的困扰，粪便很难渗出出来。若是长时间有粪便在肠道聚积，没能实时渗出，会造成肠道“大堵车”，有可能会影响肠道康健环境，加上排便艰苦，日积月累之后一些肛肠疾病就可能会发生。

经常便秘的人这就需要接纳一定的措施，对便秘问题举行改善，这样粪便可以第一时间渗出出来，才保持肠道通畅，能维持身体康健状态。那么，便秘的人该若何缓解便秘问题？实在不难。

多吃4种食物，帮你排净聚积粪便，肠道通畅，便秘不见了

1、莱菔子

莱菔子实在就是萝卜子，对于饮食阻滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便晦气，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

4、决明子

决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。

这几种食物都属于药食同源食物，通便能力会比通俗食物要强许多。尤其是搭配在一起食用，添加益生菌发酵，制成 莱菔 郁李仁 酵 液 来喝，可以将食物的通便效果叠加，并且在益生菌的作用下身分可以很好的被人体吸收，这样就能起到更好的缓解便秘的作用，坚持调治，排便不再艰苦。

这样的食疗调治方式既可以起到效果，又不忧郁对身体发生毒副作用，对比起依赖开塞露和泻药这类产物举行通便的要放心许多，便秘的人都可以试试。

不外想要便秘不再泛起，还需要人人在一样平常中注重饮食，多喝水，并保持一定的运动量，让肠道滋润、蠕动正常，那么便秘才不会又继续泛起。