随着当今生涯水平的提高，人人餐桌上的食物也越来越厚实。加之现代人事情、生涯压力太大，一日三餐也不纪律，甚者暴饮暴食成常态，运动量又少，这样很容易引起积食，而积食就是长胖、胀气、胃痛等种种疾病发生的诱因。

以是，今天教人人一个小招式——“摩腹”。

一、什么是摩腹？

摩腹养生，我国已有数千年的历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》上就有摩腹三法。至唐朝，名医孙思邈也以“常以手摩腹”作为他自己的养生之道。

孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食毕摩腹，能除百病。”

二、摩腹的作用？

中医以为，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源”，而且腹部穴位异常的多，如气海、关元、天枢、中脘、神阙穴等。

腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调治胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，康健人也可通过此方式强身健体，调治脾胃。

现代医学以为，揉腹可增添腹肌和肠平滑肌的血流量，增添胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功效，使胃肠等脏器的渗出功效活跃，从而加强对食物的消化、吸收和渗出，明显地改善大小肠的蠕动功效，防止和消除便秘。

食后推拿腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功效，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功效的调治和施展，有益于健身防病。

三、摩腹若何操作？

摩腹法建议于饭后一小时，接纳坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中央顺时针偏向推拿，约3—5分钟。

操作方式为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中央，徐徐摩动腹部。

手法宜轻柔，不需要动员皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。

摩腹前可以先将手部搓热后举行。

摩腹法在操作时要注意施术的部位和偏向。

腹胀和消化不良，着重摩上腹；

腹泻，着重于脐周；

便秘和小便不畅，着重于下腹部。

一样平常保健多接纳顺时针偏向，大便较稀溏者宜逆时针偏向推拿，便秘者顺时针偏向推拿。

需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者克制摩腹。

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