男到中年，睡觉时有4种表现，恭喜你身体还不错，有望长寿

人的一生，大概有1/3的时间都在睡眠中度过。如果睡眠好，一觉睡到大天亮，能帮助促进体内各个器官的修复和新陈代谢。

如果睡眠不好，就会使免疫力下降，还会增加一些代谢病的患病风险。

而男性的平均寿命比女性少，想健康，拥有良好睡眠很重要。

男到中年，睡觉时有4种表现，恭喜你身体还不错，有望长寿！

表现一：不频繁做梦

睡觉做梦是一件很正常的事情，如果睡眠好，很少做梦，即便做梦，第二天也会忘了。

如果第二天醒来后，感觉身体很疲劳，还记得晚上做了什么梦，说明睡觉期间，大脑依然很活跃，容易休息不好。

若经常如此，不仅会使大脑得不到充分的休息，还会影响其他器官，日积月累，就会加速衰老，影响健康了。

表现二：睡觉不打呼噜

正常情况，睡觉的姿势不对，影响了呼吸，会有轻微的打呼噜，只要换个姿势就好了。

而睡觉打呼噜，并非是一件好事，有时听着呼噜的节奏，会发现节奏很慢，总有一种要停止呼吸的错觉。

这种情况，是呼吸道受到了压迫，可能是白天太累了，也可能是睡眠出现了障碍，最好去查一下。

表现三：沾枕头就睡着

有些人躺下来，沾上枕头，不一会儿就进入睡眠中，这种睡眠状态，说明身体还不错。

但有些人躺在床上，翻来覆去睡不着，或早早睡着后，到了凌晨就自然醒来，醒后依旧睡不着，睡眠这么差的人，身体无法得到充分的休息，还可能是某些疾病的信号，不应忽视。

表现四：起夜很少

入睡快，晚上睡觉时很少起夜，这样的人恭喜你，身体很好。

如果半夜经常起来上厕所，会影响睡眠质量，尤其中老年人，如果经常这样，上厕所超过2次，可能是膀胱储尿功能下降了，也可能是肾功能异常导致的。

《黄帝内经》记载，"能眠者，能食，能长生"，说明睡眠质量的好坏，对人体健康的重要性。

想健康，男人到了中年，还应做好以下3件事;

第一：清淡饮食

对男性来说，饮食多数比较重，主要是男人的体力劳动比较多，这类人吃盐会比轻体力劳动的人多一些。

到了中年，想健康，最好控制一下盐的摄入，尤其少吃腌制类、精加工类食物。

平时还要少吃一些高热量、高油脂的食物，减轻胃肠的消化负担，还能预防肥胖，对血压、血脂、血糖的控制很有好处。

第二：适量运动

生命在于运动。人活着，想拥有一个健康的体魄，最好坚持适量的运动，这样才能促进血液循环，改善体内环境。

平时多运动，还能促进体内毒素排出，提高免疫力，加强心肺功能，尤其是到了中年，更应重视运动。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，避免过度出汗。

运动后，及时补充水分，避免大口狂饮，慢喝、多次喝为宜。

第三：调整心态

到了中年，男人面对的压力会更大，上有老、下有小，自己的身体也不好，遇到一点不顺心的事，容易着急、上火，对身体健康很不好。

学会调整心态，活到半百了，对很多事情应该能看透、悟透，没必要操那么多心。

保持乐观心态，很多事情也会往好处发展，对身心健康还有利。