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压力也许是现在每个人都市面临的器械，而压力除了造成过大的精神负担之外，实在还对体重有着不小的影响，事实这是为什么呢？

压力对的身体有什么影响？

最初可能不会注意到压力，然则现实上压力已经对身体产生了显著的影响。

从主要的肌肉和头痛到烦躁不安，不知所措和失控，压力会损害我们的身体，心理和情绪康健。在许多情况下，身体会马上感受到压力的影响。然则，身体另有其他应对压力的方式，例如体重增添，可能需要一些时间才气注意到。

身体通过增添皮质醇水平来应对压力，从而使身体做好“战斗或逃跑”的准备。皮质醇是一种由肾上腺释放的应激激素，可在受到威胁时增添。当 不再感觉到威胁时，皮质醇水平恢复正常。

然则，若是始终存在压力， 可能会过分露出皮质醇，而皮质醇也是一种主要的食欲刺激剂。

——这就是为什么这么多人通过选择恬静食物来应对压力的缘故原由。

更糟的是，在高皮质醇的情况下消耗的多余卡路里似乎优先沉积在中心。2015年的一项揭晓在《生物生理学》杂志上的研究发现，在压力下，我们的身体代谢速率变慢。

研究人员在给妇女吃高脂餐前就压力事宜举行了观察。吃完饭后，妇女戴上口罩，通过盘算吸入和呼出的氧气和二氧化碳气流来丈量其新陈代谢。它不仅解释他们的新陈代谢减慢，而且效果还解释，压力大的女性具有较高的胰岛素水平。

最后，研究人员得出的结论是，燃烧的卡路里减少了104卡路里，每年可增添近11磅。

压力和体重增添有哪些风险？

当压力到达峰值或变得难以控制时，可能会发生更严重的，与康健相关的历久结果。

与体重增添有关的风险包罗：

高血压、糖尿病、心脏病、生殖问题、肺和呼吸功效下降、关节痛加重等。此外，有证据解释，肥胖与某些癌症（例如胰腺癌，食道癌，结肠癌，乳腺癌和肾癌）之间存在关联。

最后，心理康健会受到袭击，由于当体重悄无声息的增添时，焦虑或抑郁风险也会增添。

压力导致的体重增添若何缓解？

减轻当前压力是缓解压力性增重的主要方式。

压力在某个时刻影响着我们所有人。 有些人可能一天会履历多次，而其他人可能只会在它最先滋扰一样平常义务时才注意到它。当感应压力时，可以接纳一些小步骤来使自己平静下来，在这里小编帮人人总结了以下可以选择的方案：

1.压力过大时可以选择运动20至30分钟

2.到户外去享受大自然

3.用康健的食物滋养身体，好比绿色蔬菜和多种水果

4.从待办事项清单中删除一项

5.瑜伽休息10分钟

6.向家人求助或相同

7.演习正念冥想

8.听音乐

9.读一本书

10.比正常睡觉时间提前一小时上床睡觉

11.找个方式善待自己

12.对可能增添压力的一件事说“不”

13.可以思量选择一种宠物

14.马上举行深呼吸10分钟

15.扔掉咖啡因和酒精

然则最后小编要提醒人人：治疗和治理与压力有关的体重增添，首先要严酷清扫其他可能导致体重增添的康健问题，之后再制订设计来控制体重并减轻压力。