人过五十，不想脑梗，3样食物少吃，4件事少做，血管不易堵塞

脑梗是一种常见的脑血管疾病，好发于50岁以上人群。

近几年，确诊脑梗人数逐年增添，而这些人中多数都有高血压、高血脂或糖尿病。

脑梗又被称为缺血性脑卒中，是中老年人的隐形杀手，大约占脑血管疾病的80%，发病率越来越高。一旦脑血管破碎，就会危及生命。

人过五十，不想脑梗，劝你：3样食物少吃，4件事少做！

"3样食物少吃"：

1，高脂肪食物

现代人饮食结构发生了很大的转变，以多荤少素为主，历久摄入高脂肪食物，会影响血脂代谢，从而诱发高血脂症。

而高脂血症恰恰给脑梗提供了温床，血管内斑块形成会加速脑血管的堵塞。

2，各种甜品

各种甜品很受人们喜好，而大多数甜品都含有大量的糖分，吃太多，容易使血糖升高，诱发糖尿病。

此外，体内糖分过多，会转化为脂肪，对血脂的控制也晦气，也会加速脑梗的发生。

3，咸味重食物

盐是咸口的主要泉源，但吃太多咸味食物，会使钠摄入过多，从而诱发高血压。

对血压高的人来说，若是血压水平控制不佳，就会增添脑血管破碎的可能，从而诱发脑溢血。

对原本有脑梗的人，经常吃口味重的食物，也会增添病情的生长，甚至诱发脑溢血。

"4件事少做"：

1，作息不纪律

历久作息不纪律，会使睡眠不足，久而久之，容易引起失眠。

若是睡不好觉，对三高的控制会很晦气，增添病情希望。以是，只管在有觉的时刻纪律作息，不要等想睡觉的时刻睡不着了。

实时调整作息，最好每晚在23点之前入睡，保证拥有优越、纪律的睡眠习惯。

2，不锻炼身体

俗话说：生命在于运动，若是历久不锻炼身体，机体内各器官会逐渐老化，各个功效也会下降，同时体内毒素会滞留，影响康健。

最好每周能举行过3-5次的运动，每次不少于30分钟的运动，这样有利于增强心肺功效，还利于控制三高，到达降脂，珍爱血管的作用。

3，烟不离手

吸烟有害康健，为何另有那么多人戒不了烟？主要是吸烟会上瘾。

香烟中所含的尼古丁不仅会让人上瘾，还会促使血管痉挛、缩短，使血压升高，同时还会加速动脉硬化的历程，从而损害血管康健。

许多吸烟的人最初一天几根，厥后一天几盒烟，想戒烟都很难。

若已患有心脑血管疾病，建议赶早戒烟，利于病情控制。

4，过分焦虑

现代人生涯压力越来越大，焦虑成了许多人的难题，但若不实时调整状态，焦虑会引起交感神经重要，提升心跳速率，从而增添心脏肩负，容易引发脑血管疾病发生。

平时多和同伙谈谈心，缓解压力，调治好情绪，只管制止焦虑，否则时间长了，对心理康健也会有影响。

脑血管疾病重在预防，改变不良习惯，饮食上，多吃些新鲜的蔬菜和水果，增强适量运动，只管少生气、生机。一旦泛起头部猛烈疼痛、头晕、舌根发硬、单侧肢体不听使唤等显示，实时去查一下脑CT，早发现早治疗。