茶和咖啡都是康健饮品，选择自己喜好的来喝，或者交替着来喝都是没问题的。可能会有同伙对咖啡抱有偏见，以为实在喝咖啡并不好，其中的咖啡因是忧郁的最大因素，以为历久饮用会对神经造成威胁，还可能“上瘾”。这些可都是对咖啡的误会，许多现代研究都发现，逐日适当饮用咖啡对康健反而是有利的，咖啡中的咖啡因并不用过分忧郁，只要逐日适量饮用的话，对康健并无威胁。

喝咖啡有什么利益？

许多研究都正面历久喝咖啡对人体有意想不到的效果，如可以降低生涯中的常见疾病 - 二型糖尿病的发病风险，其中的咖啡因还能刺激胆囊缩短，削减胆汁过剩排泄，降低胆结石风险；适当的咖啡因利于调治血浆胆固醇浓度，另有助预防高胆固醇血症，美国哈佛大学研究人员发现逐日适当咖啡的摄入胆结石几率能降低40%。

此外，也有前后不少研究发现逐日适当咖啡的摄入有助预防前列腺疾病、乳腺癌、脑中风、帕金森等多种疾病。若是忧郁咖啡中的咖啡因，那么可以明确地告诉人人，咖啡中的咖啡因甚至比绿茶中的咖啡因还要低，绿茶中的咖啡因约占3.5%，而民众的咖啡豆如“阿拉卡比”、“罗布斯塔”制作的咖啡咖啡因仅占1~2%左右，天天人人都能怡然自得地喝绿茶，为什么喝点咖啡就要命了？

若何喝咖啡对身体是好的？

虽然咖啡自己对身体有不少利益，但逐日照样应当控量饮用。更多的研究发现，成人逐日喝咖啡建议不跨越3杯（100ml左右杯子巨细），若是逐日跨越5杯以上的咖啡，历久云云有可能会泛起“咖啡综合症”，如失眠、焦虑、肌肉重要、精神紧绷等状态。

另外，并不是所有咖啡对康健都是利大于弊的，人人爱喝的“速溶咖啡”，网红咖啡照样少喝为宜，它们可能添加了不少蔗糖、糖分较重，速溶咖啡中另有“植脂末”（奶精和其他添加剂身分）身分，含“反式脂肪酸”，若是频仍饮用可能会诱发“低密度脂蛋白”浓度上升，对血脂有所影响，建议人人多选择黑咖啡，或者自家咖啡机磨咖啡豆，适当添加一些糖或奶都是可以的。不外注重发育期的婴幼儿、孕期、哺乳期女性、消化道溃疡、服用部门药物的人群还要慎喝咖啡。

品茗有什么益处？

茶是我国的古老文化，千百年来就有许多研究证实品茗的益处。茶叶中含有特殊身分“茶多酚”，特别是未经发酵的绿茶类保留的自然身分最多，茶多酚含量最高，茶多酚是一种强抗氧化身分，能够抗衰老，预防血管早衰，另有潜在抗肿瘤的效果。不少研究还发现，茶多酚能够降低低密度脂蛋白的浓度，对于预防高胆固醇血症有益。茶多酚对金色葡萄球菌、变形链球菌、肉毒杆菌等细菌另有杀灭效果，常品茗有助改善细菌性胃肠疾病。有不少现代研究都发现，逐日饮茶5杯左右（500ml）绿茶有助改善三高，降低二型糖尿病、冠心病、心梗、脑梗发病几率，对康健有极大利益。另有助调治情绪，提神醒脑，疏肝解郁。

其他发酵类茶也是很好的选择，虽然它们的茶多酚有所损失，但发酵的历程神奇，产生了不少有益物质，如氨基酸、维生素B族、茶红素等，且更利于被人体吸收，而且回味更香醇久远。花果茶让人心情愉悦，大麦茶、苦荞、普洱等茶叶也有怪异香味，它们有助清肠润便，让人埋头，常品茗对康健简直是有益的。

品茗也好，咖啡也好，人人注重适量，它们都含有一定的咖啡因，多了对胃肠粘膜、神经系统都有刺激效果。最好选择晨起或昼寝后饮用，制止晚上睡前饮用，以免造成神经兴奋，引起失眠。对我小我私家来说，茶更容易接受一些，黑咖啡的苦涩滋味简直有些难以驾驭…… 不外或许西欧的同伙更爱咖啡，总之，根据自己的喜好来选择即可。