随岁数增进，许多女性会面临更年期的困扰，实际上，男性也会有，且多发生在45-55岁之间。

男性更年期是因男性体内激素水平、生化环境、心理状态转变由盛至衰为基础的过渡期。

提醒：45岁后男性，泛起4种显示，可能是更年期报到了，别忽视！

显示一：体能下降

最近经常感受身体很疲劳、乏力，甚至不能从事重体力劳动，严重的情形自主生活能力也下降，这是更年期的显示一。

显示二：性 功效 障碍

若是近期对妻子失去了兴趣，感受勃 起 次数及硬度下降，可能是身体内激素水平发生了改变，要小心更年期。

显示三：多汗、面红

若是最近泛起多汗、面红，甚至是潮热，或伴有心慌气短、胸闷忌血压的颠簸，可能是血管的舒张、缩短发生了改变，这可能是更年期的显示。

显示四：忘记、易怒，精神差

若是近期总是忘记、容易生气，甚至精神状态很差，注意力也不集中，感受很焦躁、焦虑不安，甚至恐慌，睡眠障碍、失眠等，可能是更年期的显示。

男到中年，做好5件事，助你平稳渡过更年期！

1，坚持运动

经常运动可让身体保持康健的状态，同时利于男性的睾丸酮排泄，让身体充满活力，延缓朽迈。

适量举行户外运动，还能调治植物神经，使心情愉悦，缓解重要的情绪。

建议可选择的运动项目有慢跑、游泳或有竞技意识的球类运动。

2，控制腰围

对中年男性来说，在更年期来临之前，控制好腰围的尺寸、身体的体重，有利于延缓更年期到来。

饮食上，要合理进食，保证平衡的摄入营养，最好不要过多摄入高热量食物及高盐、高糖分的食物。

可多吃些一些粗粮，利于改善性腺功效的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

3，戒烟戒酒

吸烟、喝酒会加速身体的朽迈，还会损伤男性睾丸的排泄功效，从而使更年期提前或加重综合征的症状。

戒烟戒酒，能保护好身体内各个器官，还能延缓朽迈的发生；同时还能降低身体癌变的几率。

4，预防慢性病

许多慢性病都市造成或加重男性更年期症状，如糖尿病、更年期等。

有些慢性病应尽快、尽早努力治疗，制止并发症的发生。

此外，要正确认识男性前列腺疾病的问题，若泛起尿频、尿痛、尿急、尿不净等症状，尽快去查一下前列腺，可能是前列腺炎、前列腺肥大，努力治疗，还能预防发生癌变。

5，和妻子交流

男性到了中年，自己的心理和心理会发生转变，最好与妻子多多交流，制止两人之间发生不必要的争吵。

伉俪感情好，也能促进男性体内雄性激素的排泄，让更年期平稳渡过。

岂论男女，任何人都市履历更年期，只是每个人的时间是非、综合征显示差别，只要伉俪二人能一起努力看待这件事，都能平稳渡过！