晨起排便更康健？香蕉、蜂蜜治便秘？关于排便你不领会的真相

网上有许多关于排便的误解，有人以为，我们天天排便才正常，尤其是晨起排宿便更康健，另有一些更荒唐的言论，说一天不排便相当于吸10根烟。

事实真的不是这样！

01 晨起排“宿便”？NO！

医学中基本没有“宿便”这个词汇，都是一些卖肠清茶、泻药之类的商家打出来的，许多人以为，体内这些宿便，若是不尽快渗出出去，人体会对垃圾毒素重吸收。

实际上，人体主要吸收营养的部位是在胃和小肠，小肠吸收完营养物质，将食物残渣推到大肠内，大肠就是装人大便的，不会对这些垃圾重吸收。

因此自然没有晨起排宿便一说。饭后多久排便和什么时候排便，对康健没有任何影响。

主要是排便要纪律。不管什么时候排便，是天天一到两次照样两天一次，只要相符自己的生物钟，身体就是处于康健中，不要忧郁。

02 香蕉、蜂蜜治便秘？NO！

香蕉、蜂蜜润肠是人们心中一个根深蒂固的误区，香蕉中对便秘有辅助的有两种物质，第一种是膳食纤维，然则香蕉的膳食纤维含量，不足以促进肠道蠕动。

像猕猴桃、苹果、梨等膳食纤维的含量均高于香蕉，然则产后坐月子辅助产妇缓解便秘，通常会用蒸香蕉的方式，吃掉香蕉皮。

香蕉皮中确实含有厚实的膳食纤维，对便秘的作用非常好，不外，真的令人难以下咽。

据美国农业部数据显示，每100g蜂蜜中含有83.4g糖，304kcal热量，对多数人而言，蜂蜜水不通便。

有些人称喝蜂蜜能通便，是因为该人群「果糖不耐受」，蜂蜜中83%都是果糖，肠道对果糖吸收较慢，刺激了排便。

对大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水一样。

03 便秘的缘故原由

若是你偶然排便艰苦、粪便干结等，不用稀奇忧郁，可能是身体需要调整，然则若是长时间不排便就会对身体造成很大危害。

好比情绪焦虑、易形成顽固性便秘、痔疮、肛裂、大便失禁、引起心脑血管疾病等。

饮食结构不合理、膳食纤维摄入不足、久坐不动、饮水量少、精神过于焦虑重要等都市导致便秘。

预防便秘就要养成优越纪律的排便习惯，选择一个合适的时间，可以辅助自己养成纪律，时间久了，能够辅助身体形成条件反射。

另有早睡早起、制止久坐不总、多吃蔬果杂粮，弥补膳食纤维都可以辅助你预防便秘、缓解便秘。

祝您在新的一年阖家幸福、鼠年大吉。