睡了10个小时照样困？教你一招睡前推拿，改善睡眠质量

现在，失眠已成为现代社会中人们普遍具有的一种病症。轻则难以入眠、时睡时醒，重则彻夜不眠，严重滋扰了正常的事情生涯。今天教人人通过头部经络穴位的推拿调治阴阳平衡、疏通气血经络，从而起到改善睡眠质量的目的。

1、开天门：两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移至发际线，然后两拇指呈上下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，频频推摩约1分钟。

2、指尖叩击：以指尖作锤，双手同时举行，从后向前、从左至右叩击整个头部，频频依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力平均，不能太重亦不能太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

3、抚摩放松：双手划分推拿头、面和面颊约1分钟，再竣事整个推拿历程。历程中，手法需保持轻柔。

想要取得较好的作用，头面部推拿治疗失眠可选择较为合适的时间，在睡前推拿较为稳健，有助于安神助眠。