舒筋活络的2个动作，经常做，酿成强壮心肌气力

弹一弹脑壳，踮一踮脚尖。这2个动作是我们生涯中再熟悉不外的了，然则你知道吗？经常这样做可是具有健体保健的功效。接下来就把规范的做法教给人人。

弹脑

取坐姿，两手掌心划分按紧两侧耳朵。用三指也就是食指、中指和无名指轻轻弹击脑壳，可听到咚咚的响声。天天早晨弹3～5下，具有防头晕、强听力和缓解耳鸣的作用。

踮脚

经常站立和久坐的人常会感应下肢酸胀，严重时则会泛起肢体静脉曲张的症状，这是由于下肢血液回流不畅所造成的。对此每小时做一次“踮脚”流动就能够制止，方式是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流优越。由于人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的缩短挤压，每次缩短时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排挤的血量。以是经常踮脚具有强心健力的功效。

就是这样清清脑，动动脚，今后康健没烦恼！你学会了吗？