人到中年肾气虚，教你1招靠墙蹲，提升肾气养护肾脏康健

无论男女，一样平常过了 30 岁以后，肾气都最先走下坡路。过了 40 岁会显著感受体力、精神等等身体各方面的性能大不如前。而到了50岁，林林总总的症状就就泛起了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、另有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于肾气不足，包罗林林总总的生殖的、生理功能的衰退都和这个相关。

除此之外，中医还将肾为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，种种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！今天教人人一个动作养护肾脏康健——很多人都在练的贴墙蹲。

人面临一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；鼻尖贴墙逐步下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；重复第一次下蹲的动作。此法看似简朴，但刚最先有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。以是刚最先练时必须将脚尖稍稍后移，详细尺度自己掌握，保持重心稳固即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己掌握，若干不限。但每次最少应有九次以上，然后以九为单元逐渐加大到十八次，八十一次等等。

贴墙功看上去很简朴简但实在却最难做，你能做到什么水平，就能说明你的身体康健是什么水平。你学会了吗？