弯腰驼背没气质？教你2个方式，告辞驼背，让你“挺起腰杆”

驼背是一种对照常见的脊椎变形，是胸椎向后突出引起的形态改变。历久驼背，会使胸椎之间的间隙变得狭窄，胸腔就好像被困住一样，无法自由呼吸新鲜空气，久而久之就没有气力动员心脏泵出足够的血液供应身体，因此很容易患上心脏病。

一、引发驼背的缘故原由

1、青年性驼背

又名“少年驼背症”脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方蒙受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。

2、维生素D缺乏病

身体中缺乏维生素，引起全身性钙、磷代谢泛起异常和骨骼的改变。主要症状是佝偻症和骨软化症以及骨质松散。久而久之，还可能会影响身体的神经、肌肉、造血等组织器官的功效，影响正常的生长和发育，泛起驼背。

3.强直性脊柱炎

强直性脊柱炎也是引起身体驼背的主要缘故原由，随着病情的生长，身体的脊柱会泛起自上而下的强直，腰椎的前凸曲线消逝，胸椎泛起后凸，引发驼背畸形。

4.黏多糖病

枢纽举行性畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足愚昧、外翻畸形、爪形手等改变。

二、自测驼背的水平

靠着一块平整的墙壁，使“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”贴墙并站好。

后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；若是还能毫不费力地做这个动作的话，说明你驼背只是习惯问题。

后脚跟、屁股贴到墙以后，后脑勺要用力一点才气贴着墙；有些人后脚跟和屁股贴到墙后，为了让头也能贴到墙，还会把头仰起来，就说明你的脊椎可能已经泛起了一些“变形”了。

头基本贴不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话，就得去医院拍片子看看了。

三、两个方式，帮你告辞驼背

【俯卧扩胸】

1、俯卧在地板或者床上，在身下铺上瑜伽垫或者小毛毯，双臂向身体的两侧打开，身体呈T字型。

2、将双臂用力向上臂偏向贴合，以肘部呈零度角为好，整个手臂贴在地板上，感受胸部肌肉的拉伸。

3、注重在做动作时要保持放松、呼吸缓慢，每次保持15~30秒，一共演习5~6次。

【背部推拿】

1、患者保持俯卧，家人在脊椎的两侧做擦揉3~5分钟，用拇指按揉背部肾腧及夹脊部各穴。

2、用掌跟贴在患者脊椎后凸部，双手同时徐徐用力向反偏向扳患者的双肩，以患者能忍受为准。

3、保持此姿势10~15秒，然后放松，休息30秒后再做，重复5~7次。

温建民教授提醒

泛起驼背后，最好睡硬板床，在站立和端坐的时刻，应该只管舒展胸背，保持优越的姿势。制止过多的弯腰或者负重的流动，同时增强背部肌肉的磨炼，也有助于限制后凸的加重。