肾脏欠好，教你3个小妙招，天天5分钟调养肾脏、驱寒护阳

养肾坚持吃营养品，自测，运动？肾虚的朋友们有时候会不会以为这样太艰苦了，有没有适合懒人的养肾好办法？今天就为人人先容推拿养肾的好办法，让你在家轻松就能做肾脏调养。

1.温肾法。

将双手搓至手心发烧，离开放置于腰部，手掌掌心在腰部举行上下推拉式推拿直至产生热感为止。天天坚持上下搓揉100次，这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。

2、腰椎推拿。

站立双腿离开与肩同宽，双手拇指按压腰部两侧，每次约10分钟，逐日3次，能够有用改善腰酸背痛等症状，切忌腰部按压力度不宜过大。

3、推拿耳朵。

早上起床时，使用指尖对耳廓部位举行摩擦后，举行点状按压，直至耳朵部位有热感和微胀痛的感受为止。