缓解腰痛有妙招，跪坐30秒，能够养胃缓腰痛、防治膝关节炎

在古代，人们普遍都跪坐着攀谈，或者是跪坐着念书、用饭、休息等，而且昔人的身体状况还异常不错。跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有稀奇受力，背肌可正常施展效力，也可保持稳定性。对于许多人而言，跪坐是一件异常痛苦的事情，实在，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐实在也是一种磨炼，对我们的身体和腰部有着许多的利益。

1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质端庄，目不转睛。

2、跪坐的时刻不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉着力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的距离。

3、我们在跪坐的时刻要将脊椎挺直，而且身体要感受是微微浮起来的，这样不仅可以养成优越的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

跪坐是一种很适用的养生方式，早晨或者晚上坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心。

天天这样简朴地跪坐一下，防病又养身。