房颤患者通过磨炼活得更长

运动生理学家研究了身体流动和优越的康健水平若何与被诊断为心房颤抖的男性和女性的未来康健风险联系起来。定期的耐力训练和优越的身体素质似乎可以预防严重的心血管事宜和被诊断为心房颤抖的人的早期殒命。

什么是心房颤抖？

心房颤抖是最常见的心脏颤抖形式。这意味着在康健的心脏中，导致上心室有纪律缩短的细胞被其他的感动所压倒。这会导致腔室快速而不受控制地跳动。心房颤抖通常始于患者较短的扑动发作，但随着时间的推移，这种疾病可能发展为永久性颤抖。

房颤自己并不一定危险，但可能会让人不舒服。房颤患者患中风和其他心血管系统疾病的风险也显著增添。

跨越10万挪威人患有房颤。这种疾病主要影响老年人。75岁以上的人中约有10%患有房颤。在接下来的几十年里，岁数颠簸很可能导致患有这种心律失常的数目增添一倍。

研究效果显示，相符政府对体育磨炼建议的房颤患者通常比运动量少的患者长寿。他们死于心血管疾病风险也降低一半。建议每周至少举行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。中等强度意味着上气不接下气，汗如雨下，但仍能继续攀谈。在高强度时，你气喘吁吁，不能用长句子语言。

中等强度和高强度训练都能显著降低风险。房颤患者的康健风险高于没有房颤患者的同龄人群。但不流动的男性和女性房颤患者通常比不流动的男性和女性更早殒命。

另一方面，房颤的体力流动参与者的风险并不比同岁数组体力流动康健人群的风险高。

这项研究共有1117人参加了2006年至2008年时代的特伦德拉格康健研究，均确诊为房颤，平均岁数70岁以上。在2015年之前（包罗2015年），行使国家康健纪录找出谁死于或受到心血管疾病的影响。

值得注意的是，这是一项考察研究，因此效果不能用来确立明确的因果关系。然而，试图通过调整剖析效果，尽可能地星散出运动与康健风险之间的关系，找出那些经常运动和很少运动的人之间的所有其他已知差异。

在这项研究随访时代，计算出的康健水平最低的参与者殒命率最高。接下来的八到九年中，康健得分每提高3.5分，殒命的风险就下降12%。在与心血管相关的殒命病例中，这一风险降低了15%。

健身很主要这一事实并不是新的信息。保持身材对康健的主要性甚至跨越了身体流动的水平。基因决议了我们的康健状况，但绝大多数人可以通过适当的运动来改善他们的基因库。房颤患者也是云云。

训练的方式现实上会影响你的体能水平，这一点尤为主要。研究团队反复证明，高强度间歇训练比适度运动更有效地提高身体素质。这对康健的人和患有差别类型生涯方式疾病的人来说都是准确的。

现在还没有针对房颤患者的详细培训建议。研究效果解释，有氧间歇训练对心房颤抖患者和其他心血管疾病患者的危险因素具有相同的有益影响。四个月的定时代隔训练减少了纪录的颤振长度和疾病症状。此外，磨炼提供了更好的生涯质量和心脏功效。最后但并非最不主要的一点是：训练使身体素质显著提高。

生涯方式的改变，包罗磨炼，应该是治疗心房颤抖的要害。我们知道，多年来异常高的运动量会增添患心房颤抖的风险。然而，这不是我们大多数人需要忧郁的事情。在人群中，体力流动过少是导致心房颤抖的更大缘故原由，而不是人们运动过多。

运动最多的人可能不会第一个畏惧，一项对参加在挪威举行的一年一度的长距离越野滑雪马拉松比赛的老年人的研究解释，这些超级磨炼者中有三分之二的人在被诊断房颤后仍在努力训练。

大多数患有非永久性心房颤抖的运动员在心跳正常的情况下，可以不受任何限制地运动。若是他们在运动中泛起症状，自然的反映就是住手运动。

泉源：

Lars E Garnvik et al, Physical activity, cardiorespiratory fitness, and 

cardiovascular outcomes in individuals with atrial fibrillation: the HUNT study, 

European Heart Journal (2020).

Vegard Malmo et al. Aerobic Interval Training Reduces the Burden of Atrial 

Fibrillation in the Short Term, Circulation (2016). 

Marius Myrstad et al. Exercise in individuals with atrial fibrillation, 

Clinical Research in Cardiology (2018). 

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.05.27