入秋变凉寒湿加重，常刮这个祛湿穴，健脾除湿，冬季不遭罪

脾胃是我们身体中，容易受到寒凉存积的器官，我们每一个细小的生活习惯都会使脾胃陷入寒凉的状态中。脾胃受到冷气侵袭后，身体湿气重就成了常见情形，湿气较重的人，通常表现为四肢寒凉，困倦乏力、舌苔白厚、大便粘腻等症状，若是不实时治疗，会导致人体免疫功效下降，胃肠功效杂乱，导致身体怕冷乏力等疾病。

下面，教人人一个小动作，有助去除体内多余湿气，排挤毒素——刮手臂温溜穴。

温溜穴，顾名思义是脾胃温气，到此处悄悄溜走的穴位。经常刮取此穴，可以到达排挤脾胃冷气，缓解肠胃腹痛，手臂疼痛的作用。

找穴方式：弯曲左臂，握拳虎口朝上，将右手并拢，放在左手腕横纹处，上5寸，约6指宽度即是温溜穴。

推拿方式：首先在左小前臂上涂抹精油。搓揉热后，用右掌侧，从小臂窝处最先，稍加用力，向下刮动至温溜穴，重复10次左右，换右臂涂精油，重复上述动作即可。天天2-3组。

刮后显著感应手掌温热，是正常征象，解释经脉通畅，血液在加速流动，排遣滞留的冷气。

推拿疗效：常刮温溜穴，可到达排遣体内恒久积

累的寒毒，疏通血瘀，调治肠胃，缓解腹痛、腹泻的作用；还可促进血液循环，加速血液流通，缓解双臂疼痛。历久推拿还可到达安神降火，缓解肌肉抽筋、面部神经麻木的功效。

想要健脾排寒，需要内部和外部一起配合，除了多推拿通经络、去寒湿的穴位，平时也要多吃一些山药、薏仁、赤小豆等食物。秋季变凉可多吃山药粥，来生发脾胃阳气。做菜时，可以适当加一些生姜、葱蒜一起吃下，可辅助化解体内湿气。

寒性体质的人，只管少吃西瓜、苦瓜、白萝卜、鸭肉等寒凉的食物，以免加重脾胃冷气再生。