普拉提能显著改善年轻肥胖女性的血压

对于年轻肥胖女性来说，普拉提可能是改善心血管康健的有用计谋，由于年轻肥胖女性有高血压和早期血管并发症的风险。

据估计，2018年共有900万人加入，普拉提训练最先走红。它已经成为美国最广为人知的康健习惯之一。该设计强调焦点气力、灵活性、身体姿势和控制呼吸。只管媒体报道了普拉提对心血管的益处，但现有的科学文献却很少。

与此同时，年轻人的肥胖率已成为一个重大的公共卫生问题。只管有充实的证据解释运动是预防和治理心血管康健问题的关键因素，但肥胖女性通常不保持传统的磨炼方式。

研究人员选取患有高血压和体重指数在30~40kg/m2的19~27岁年轻肥胖女性介入者，介入12周的普拉提训练。介入者没有慢性病，不吸烟，每周举行不到90分钟的通例磨炼；每周举行三次1小时的训练，分为以下几个阶段：初始热身和舒展（10分钟）、一样平常的垫子普拉提演习（40分钟）和冷却（10分钟）。训练在12周内增添，每次训练的重复次数稳步增添。一个及格的普拉提教练监视所有课程。

研究人员假设普拉提可以降低年轻肥胖女性患高血压的风险。现在研究发现提供了证据解释，在血压升高的年轻肥胖女性中，普拉提通过降低血压、动脉僵硬和身体肥胖而有益于心血管康健。由于肥胖者对传统运动（有氧运动和阻力运动）的坚持水平较低，因此，普拉提训练可能是预防年轻肥胖成人高血压和心血管事宜的有用运动选择。

这是第一个发现普拉提演习能显著降低动脉僵硬和血压，包罗中央（主动脉）压的研究。

泉源："The effects of mat Pilates training on vascular function and body fatness

in obese young women with elevated blood pressure" American Journal 

of Hypertension (2020).

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.04.02