为何"痛风"出现年轻化？劝你，3样食物赶早戒，你却一直不听

继"三高"后的"第四高"是指体内血尿酸高。

当体内尿酸高到一定水平，会诱发尿酸盐结晶泛起，会形成结石，诱发痛风石。

痛风没发作时，人跟正常人一样，一旦痛风发作，就会疼痛难忍，无法正常生涯。

痛风！痛风！痛不欲生！

近几年，痛风的发病人群逐渐年轻化，许多20多岁的年轻人就被痛风困扰。

进入夏日，"摆摊潮"的驱动下，许多年轻人禁不住种种美食的诱惑，经常在外面吃点烧烤，喝点小酒，总以为"痛风没发作，喝点酒没啥事"。

实际上，痛风是体内嘌呤代谢杂乱或尿酸渗出异常，导致尿酸盐大量沉积所形成的的一种代谢性疾病。

而体内尿酸主要有两个泉源，一是自身代谢，占80%，二是来自饮食，占20%。

预防痛风发作，管住嘴巴很主要，但现代年轻人许多人做不到。

为何"痛风"出现年轻化？劝你，3样食物赶早戒，你却一直不听！

食物一：部门海鲜

沿海地区患痛风的概率比内地的高许多，主要与他们常年吃海产品有关系。

但并不是所有的海产品都市引起痛风，如海参、海蜇等海产品，所含的嘌呤身分比较少，痛风患者平时可少量吃一些。

但历久大量吃些牡蛎、干贝、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼等高嘌呤食物，很容易被痛风"盯上"。

食物二：碳酸饮料

夏日，是种种饮料的脱销季节，其中碳酸饮料很受人们迎接，如可乐、雪碧及其他口胃的碳酸饮料。

碳酸饮料属于高糖饮料，经常饮用不仅会影响糖代谢，还会阻碍尿酸代谢，诱发尿酸水平升高。

碳酸饮料可使体内嘌呤代谢功效发生杂乱，同时因它的热量较高，还会诱发肥胖，从而影响尿酸的渗出，增添痛风的风险。

外洋有研究示意，20%的痛风患者喝了碳酸饮料之后痛风会发作。

食物三：酒

酒的主要身分是酒精，进入体内后，会在体内发生乳酸及酮体，而这两种身分会抑制尿酸的渗出。

若是历久大量饮酒，会使尿酸水平升高，从而增添痛风的发生。

岂论是什么酒，只要含酒精，就会增添痛风的发生，然而，啤酒的影响会更大。

主要是啤酒中含有大量的酵母身分，酵母中含大量的嘌呤，所以会引发痛风。

痛风的"泉源"是高尿酸，防痛风，降尿酸很主要，做好3件事！

第一：多喝水

对痛风者来说，平时多喝水能促进排尿，从而利于尿酸的渗出，到达降低血尿酸的作用。

进入夏日，天气炎热，人们出汗多，痛风者平时更应该多喝水，实时弥补水分。

不建议睡觉前大量喝水，以免总起夜，影响睡眠的质量。

第二：管住嘴

对痛风者来说，管住嘴很主要，尤其要限制吃些高嘌呤的食物，除了以上3类，还包罗牛羊肉、动物内脏、浓汤等。

可选择吃一些低嘌呤食物，如韭菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白菜、薯类等。

第三：迈开腿

对痛风者来说，合理举行运动，能改善病情，若运动欠妥，很可能会诱发痛风，甚至会引发并发症。

运动时，一定要选择痛风间歇期，也就是没发作时代，不要在急性发作期运动，否则会使枢纽红肿症更厉害。

运动要选择一些平和、适当的有氧运动，如散步、太极、游泳等，天天运动30分钟以上为宜。