入夏后，年过45岁，想康健，不吃三饭、不睡三觉，做好3件事

夏日，对北方人来说，对照好过，天热时间短，更多时刻对照凉爽；对南方人来说，习惯了也一样，只是闷热的天气对照长，经常离不开风扇或空调。

就岁数而言，夏日，对45岁后的人，步入中年阶段的那些人来说，可能是个"艰屯之际"。

中医上以为"冬病夏治"，夏日，也是一个养生的"黄金期"，若是这时代能做好一些事情，身体会更康健。

入夏后，年过45岁，想康健，不吃3饭、不睡3觉，做好3件事！

"不吃3饭"：

1，不吃剩饭

夏日温度高，食物放时间长了，容易滋生大量细菌，即便放入冰箱里，也容易变质。

年过45岁的人，胃肠都不好，且夏日是消化道疾病的高发期，以是，剩饭最好不要吃，不要以为惋惜，若是吃坏了肚子，得不偿失。

最好是每顿饭都少做一点，一顿吃完，这样制止虚耗，还能制止吃剩饭。

2，不吃宵夜

天气热，许多人没有食欲，但到了晚上，对照凉爽，许多人会在这时去吃个宵夜。

年过45岁的人，吃宵夜容易增添胃肠道的消化肩负，尤其是吃烧烤，易引起腹胀、腹痛等消化不良的显示。

最好是在晚上8点之前吃完晚饭，这样利于消化，吃饭时，只管吃个七八分饱，不要吃得太多，不易消化。

3，不吃凉饭

天气热，许多人不愿吃太热的饭菜，反而更喜欢吃些凉菜、凉菜。

但中医上讲，"胃恶寒、喜温"，"夏养阳"，若是吃凉饭，容易引起胃肠不适。

特别是患有胃病的人，更不能吃凉食，包罗加冰的饮品、冰镇的水果等。

"不睡三觉"：

1，不睡"湿觉察"

许多人在日间出了许多汗，晚上睡觉前，会洗洗，将身体汗液、细菌洗掉，顺带洗个头发。

但有些人还没等头发干，就躺下睡觉了，这样容易使湿气侵入体内，第二天醒来，易泛起头痛、头晕等不适，从而加重湿气。

最好是在睡觉前，将头发吹干，制止湿发入睡。

2，不睡"伏案觉"

一到夏日，许多人都市睡个午觉，但对上班族来说，睡觉时，多是趴在桌子上，这样会影响消化，还会给颈肩带来危害。

睡觉时，伏案睡，额头放在胳膊上，时间长了，会榨取额头，影响视神经，起死后，会泛起麻木或抽搐。

若是有条件，最幸亏昼寝时，躺在床上，让全身放松一下

3，不睡"空调觉"

夏日炎热，人们为了能睡个平稳觉，许多人会在睡觉时，开着空调，盖着厚厚的被子。

年过45岁的人，若长时间处于空调房内，温度过低，容易诱发风湿，还会促使血管着凉，增添血管疾病的风险。

只管不要在睡觉时，开空调，可以适当开着窗户睡觉，但要远离窗户，制止受风。

做好3件事：

1，控制好情绪，少生气

"气大伤身"，生气对身体康健有很大影响。

而夏日，天气炎热，人们的情绪对照焦躁，容易生机、动怒，这时就要学会控制一下了。

夏日，以养心为主，心静自然凉，以是，平时不管遇到什么不顺心的事，只管不要生气。

2，早上起床，慢一点

夏日，人们的代谢对照兴旺，经由一宿的睡眠后，身体流失了许多水分，早上醒来后，血压偏低，这时最好慢一点，不要猛起身。

否则会增添心脑血管疾病的发生，可以在床上多躺一会儿，放松一下，再下床。

另外，起床后，刷完牙，实时喝一杯温水，弥补水分，改善血液黏稠状态。

3，有氧运动

夏日天热，运动最好选择一些有氧运动，制止让自己出汗太多，如慢跑、游泳、太极拳、广场舞等，都可以，让自己微微出汗就行。

切记，运动后，回到家中，不要立刻开空调，毛孔处于打开状态，体内热气排不出，容易增添生病的几率。