为何夏日"肾结石"高发？提醒：少食4物，做好3事，肾会感谢你

夏日，可谓是多种病的高发季，如心脑血管疾病，也是肾结石的高发季节。

天气炎热，人们出汗多，尤其是在外事情的人，加上，平时喝水少、排尿少，而饮食上，摄入过多的蛋白质、脂肪等食物，容易引发肾结石。

为何夏日"肾结石"高发？

缘故原由一：体内水分少

出汗多，喝水少，排尿少，导致尿液浓缩，不易将体内毒素通过尿液排挤，已形成结石，如肾结石、尿路结石。

缘故原由二：皮肤长时间暴露在阳光下

夏日日照时间比较长，若是皮肤长时间暴露在阳光下，会促使维生素C和维生素A在体内的合成，促进小肠吸收钙离子，从而使尿液中渗出的钙增多，若喝水少，就容易形成结石。

缘故原由三:摄入过多草酸

临床上，肾结石多为含钙结石，其中草酸钙和磷酸钙占80%以上。

夏日水果比较丰富，人们通过饮食，更容易摄取较多的草酸量，积累到一定水平，就会促使结石形成。

提醒：少食4物，做好3事，肾会感谢你

"少食4物"：

1，高草酸食物

上面提到了草酸摄入过多，会增添结石的发生。

生涯中，含草酸较高的食物有菠菜、甜菜、葡萄、竹笋等，以是，得过草酸钙结石的人，平时最好少吃这类食物。

2，高嘌呤食物

体内嘌呤，除了自身代谢的部门，主要就是经饮食摄入。嘌呤进入体内，其最终产物是尿酸。

当尿酸水平到达一定水平后，会诱发高尿酸血症或痛风，从而增添尿酸结石的发生。

此外，尿酸还会促使尿液中草酸盐沉淀，经常吃高嘌呤食物，也要小心草酸盐结晶。

生涯中，含有较多嘌呤身分的食物有动物内脏、贝类海产品、浓肉汤等。

3，高脂肪食物

脂肪是人体内主要的能量泉源之一，若是摄入过多，会削减肠道中可连系的钙，增添草酸盐的吸收。

若是在出汗多、喝水少、排尿少的情况下，会加速肾结石的形成。

4，高糖分食物

现代人的饮食结构上，糖摄入比较高，而糖摄入过多，尤其是乳糖，会导致草酸钙在体内积压，从而形成肾结石。

糖摄入越多，形成的结石风险就会越高。

"做好3件事"：

第一：多喝水

水是人体内最好的排毒剂，平时多喝水，能促进体内草酸盐的排挤，削减结石的形成。

若是身体内泛起"直径<1cm"肾结石，建议多喝水，能到达稀释尿液，促进结石排挤的作用。

这时，建议，天天的喝水量为2000-3000毫升。

若是体内的肾结石"直径>1cm"，建议遵医嘱举行治疗，同时，平时多喝水。

切记，喝水是指白开水，并不是饮料。

历久喝饮料，尤其是碳酸饮料，也会增添体内草酸的含量，从而增添患肾结石的风险。

以是，选择什么样的水也很主要，白开水是最好的。

第二：勤排尿

喝水多，形成的尿液，自然就会增多，若是有尿意了，不实时排挤，就会使尿液滞留在膀胱内，日积月累，容易形成尿路结石。

以是，有尿意了，实时排挤，制止憋尿，这样还能促使身体到达一个康健的平衡。

第三：少久坐

长时间久坐，会使血液循环减慢，使体内毒素不易排挤。

同时，久坐还容易使钙质淤积在血液、尿液之中，历久云云，会增添结石的形成。

主要是尿是人体肾脏渗出的废物，历久留在体内会与部门蛋白质发生反映，形成初期的结石。

平时适量举行运动，制止久坐不动，夏日了，可选择在晚饭后，到公园跳跳广场舞，跑跑步等。