打破原有纪律睡眠，对你有影响吗？

过了你的睡眠时间？只管人们越来越意识到睡眠对我们的康健有何等主要，但前后矛盾可能会增添心血管康健的风险，在一个总是“开着”的天下里，获得优越的睡眠仍然越来越难题——无时无刻不回复电子邮件，每一条推送都可能会带来阅读欲望，没完没了地盯着手机的蓝光，平板电脑和电脑屏幕。

科学家强调康健睡眠习惯的主要性，建议每晚至少7小时，并将睡眠不足与多种康健状况下的风险增添联系起来，包罗糖尿病、中风和心血管疾病。

现在一项新的研究解释，你是否定时睡觉也会对你的康健产生影响。研究人员研究了睡眠时间纪律与静息心率之间的关系，发现纵然比通常的睡眠时间晚30分钟睡觉的人，其静息心率也显著高于正常人，并连续到第二天。

静息心率的增添意味着心血管康健风险的增添，纵然你每晚睡7个小时，若是你每晚不在同一时间睡觉，你睡眠时的静息心率不仅会增添，而且会连续到第二天。

研究人员收集了四年来557名大学生的数据。他们记录了255736次睡眠，丈量睡眠时间、睡眠和静息心率。当个体比正常睡眠时间晚1到30分钟上床睡觉时，静息心率显著增添。正常睡眠时间被界说为围绕一个人的平均睡眠时间的一小时距离。他们睡得越晚，静息心率的增添越高。到第二天仍在上升。

令人惊讶的是，早睡也显示出静息心率增添的迹象，只管这取决于早睡的时间。比平时早睡30分钟似乎效果不大，而早睡半小时以上则显著增添静息心率。然而，在早睡的情况下，静息心率在睡眠时间趋于平稳。当谈到康健的睡眠习惯时，心理节奏、药物和生活方式因素都市起作用，但思量一致性也是至关主要的。

对一些人来说，这可能是一个在周末保持纪律的“工作周”睡眠时间的问题，对于轮班工人和经常出差的人来说，每晚同时上床睡觉是一项挑战。确立一个康健的睡眠时间，尽你所能，显然是第一步。但坚持下去同样主要。

泉源： Louis Faust et al, Deviations from normal bedtimes are associated with

short-term increases in resting heart rate, npj Digital Medicine (2020). 

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.03.25