立秋已到，但秋老虎虎视眈眈，这个时刻“四通”养生很主要

今年立秋刚过，人人就以为秋天已经到了，感受过一阵凉风就以为凉爽的秋天已经到了，但俗话老说“秋老虎”，着实“秋老虎”确着实虎视眈眈。

由于此时的天气照样炎热不已，人的身体便容易上火，经常会遇到大便秘结、口臭、小便赤黄等问题，这个时刻中医养生讲求一个“通”字，以“通”为先，四通即为：通汗腺、通火气、通小便、通大便。

通汗腺：洗沐浴、泡泡脚

汗水中含有尿素、硫、乳酸等人体渗出的100多种有害物质，常排汗有利于疏通血脉和启动体内微循环，消灭毛孔垃圾；还要注重不宜在空调屋待太久。另外，出汗最有用便捷的方式是常泡澡和勤洗脚。

通火气：防热毒、多蔬果

夏日年轻人、油性皮肤的人和糖尿病患者要注重通火气，预防热毒。

火气大，热毒淤积体内，会导致痱子、生疮、毛囊炎等皮肤问题。特别是糖尿病人、阴虚体质者易生疮，会导致白细胞增多，免疫力下降；而腿常肿、血循环欠好、有脚气的人则要小心火大引发丹毒。

通小便：低盐水、莲心茶

有些中老年人由于脾肾虚弱，容易造成小便晦气。

预防泌尿系统熏染，最主要的是多喝水，水中可放少量盐来弥补钠。绿豆汤、莲子心汤、西瓜汁也是能通小便的康健饮品。

可去超市买些莲子心，天天用少许开水泡好即可当茶饮，如以为苦也可加些冰糖。

通大便：中药茶、防口臭

夏日爱上火，易引发大便不通畅，大便不通畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多等问题。

而对于爱上火、便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮：取石膏10克、知母 10 克、芒硝5克、荷叶15克，用水煮10分钟～15分钟后，取汤当茶饮，可以清肺火，祛口臭。

但要注重体质弱和不上火的人不要喝这种茶来通便。

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