盛极必衰，男子30到50岁极盛期，怎么养生才气到达康健过分？

男性在30岁~50岁的年龄阶段是属于壮年期，正如孙思邈所说：“三十岁以上为壮，五十岁以上为老。”壮年又称中年。这个阶段是男子从壮年时期向朽迈时期过渡的转换时期，生气已兴旺至极，面临衰退趋向， 故称“盛极转衰”。若是不领会这阶段，怎么做到养生，怎么做到向朽迈期康健过分？

我们先领会下壮年期男子的身心特点：

1、壮极而衰

壮极而衰这是男子壮年的身体转变的基本特点。《素问·上古无邪论》中，所谓男子“四八筋骨隆盛、肌肉满壮”。但物极必反，壮盛而衰。从现代医学讲述都知道，从30岁起，随着岁数的增添，性能、基础代谢率都市逐渐下降，血压、血糖、胆固醇随之增添，后期泛起“肾气衰，发随齿槁”， “阴气自半，起居衰矣”，到40-50岁时刻，男性都市感觉到自己体力减退、精力不济。

2、中年好斗

昔人说，与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷。中年好斗，是指中年男子为保证自己的后路，举行拼搏奋斗，家庭及事业这两个座山，若是没有这阶段完成自己所要的目的，步入晚年时刻，将无法笑颜面临，青年期是以体格发育成熟为标志，中年期则是头脑成熟为标志的时期。昔人说三十而立，四十不惑，五十知天命，其实是写明中年男子在这阶段情形，经由青年期的生涯磨炼和履历的积累，中年期的男子对社会、人生的熟悉往往更为深刻，头脑加倍深沉，对社会对家庭及自身后路问题想得深入，想要奋斗取得更稳妥，所以有责任感的中年男性，都在有心理上的好斗性与心理上的渐衰性的矛盾，构成了中年男子突出的心身特征。

那么，知道男性这块心理特色，我们来领会下壮年期的发病特点：“病机四伏”， “积劳成疾”。

这八个字其实是壮年期是男子写照，信赖许多中年男子，想要得更多，却心有余而力不足。为此不得不超负倚运转、以致积劳成疾，未老先衰。加上身体素质最先下降，冠心病、高血压。糖尿病随时都市泛起，可说是你不想生病，病是在等你跑进去。这阶段都是潜藏常见暮年疾病。

若何凭据这些情形举行养生呢？

陆定甫《冷庐医话》说：“人至中年，每求延寿之术，有谓当绝欲者、有谓当服补食剂者。余谓修短有命，原不能以强求。如必欲尽人事，则绝欲戒思虑、二者并重，而绝欲尤为切要。至于服食补剂、当审其体之宜、慎辨药物、不能信成方而或失之偏，转受其害也。”总之，壮年期男子的机体状态有由盛转衰的趋势。这一阶段的养生必须致力于抗朽迈防疾病。

1、头脑减压

由于种种缘故原由，中年男子多以忧闷思虑为主。因此，养生首要从情志入手，以安神为主，调养自身心志，做到少烦恼，少忧闷，少郁闷，可以在事情之余，做些自己喜欢的事，不必要过分压榨自己。

2、不能过劳

中年男子在事情方面蒙受压力，在家有时刻为了老人小孩之事费心，这时刻要注重不能过分劳累，要实事求是，合理安排事情和家务、保持适当的生涯节律，注重休息为上。

3、不能纵欲过分

人到中年，体力下降，这是不能忤逆的自然法则，有时刻需要认可自己，《黄帝内经—素问》也提到过：五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓花白，在这阶段男子肾气衰竭是一定的，若是不重视固肾固精，只会加速朽迈历程。

4、经常磨炼

由于家庭、事情等缘故原由，中年男子放松体育磨炼，容易加速朽迈历程，因此，加强磨炼十分重要，不仅可以强身健体，也可以提高身体代谢率，让慢性疾病远离你。壮年男子的运动磨炼，应以运动量小，磨炼时间短，轻松愉快为原则，可偏重以下几点：

1. 选择增强心肺功效的运动项目：如慢跑、健身步行、骑自行车、游泳等，改善血液循环，促进新陈代谢，以推迟朽迈。

2. 选择改善神经系统功效的运动项目：如太极拳、健身操和气功磨炼等。以使身心放松，获得积极性休息。

5、重视食疗及中药养生

壮年期男子在40岁以后，阴阳精气最先亏虚，养生偏重在扶正补虚以强体健身。明代医学家张景岳提出了“中年求复，再振基本”的养生原则，主张填补真精，注重养形。中年男子的补养重在食补，辅以药补。食补宜食血肉有情之品，如牛乳、羊肾等。注重多吃含蛋白质、维生素、纤维素较厚实的食物，少食糖类及动物脂肪。要多食含钙食物，如乳类、蛋、海带、紫菜、虾等，以防缺钙。多吃蔬菜、水果，以防肥胖。除食补外，药物补养对抗老防衰也很有意义，各人可凭据自己的体质状态而划分选用差别药物，如阳虚怕冷之体，宜用金匮肾气丸；阴虚内热宜服六味地黄丸；肾虚腰痛可用壮腰健肾丸等。

盛极必衰是自然规律，我们能做到就是提高身体素质，强身健体，保持乐观的心态去对应它，后面养老就轻松多了。#清风设计##超能康健团#