维生素D吸收：为什么需要镁（Mg）这种矿物质来增强自身抵抗力？

随着疫情在全球的伸张，支持你的免疫系统、增强抵抗力，以增添保持康健的机遇。虽然你可能已经知道维生素D在促进免疫力方面起着关键作用，然则你知道需要一种矿物质来弥补它才气更好的吸收维生素D吗？

1、为什么你需要适当摄入足够的镁激活和吸收维生素D？

2、什么是镁，为什么它是主要的？

3、你应该天天消耗若干？

针对上面3个问题，有专家解答如下：

简述版-----镁是一种主要的矿物质，维持正常的骨康健以及心率，还可以调治血压。建议的逐日弥补量(RDA)镁天天400到420毫克。为了到达这个数目，你可以吃以下食物之一(例如)：杏仁，菠菜，豆乳，或者腰果和黑豆。

为什么维生素D很主要，你天天应该吃若干？

维生素D为我们的身体提供了一系列的康健益处。例如，它卖力促进肠道吸收矿物质，如钙和磷，这对于保持优越的骨骼康健至关主要。然而，它并不总是最容易从食物中获取维生素。

维生素D很难从食物中获得，由于没有那么多的食物自然含有维生素D，然而，许多食物都含有维生素D。维生素D的RDA是天天15到20微克，你可以从以下食物中获得你需要的维生素D：鳟鱼，鱼肝油，或白蘑菇等等。

为什么特殊时期获得足够的维生素D很主要？

在疫情，或者说是非通俗情况下，好比恶劣天气（冬天、秋冬交替、大风大雪天气等等）、恶劣环境（空气质量较差、受污染环境等等）特殊情况下，一个壮大的“免疫系统”（免疫力）可以给你信心十足的“保护罩”，让你加倍的康健，免受这些不利因素对身体的影响。

维生素D在支持你的免疫系统过程中至关主要，它的缺乏症会使你的免疫功效受损。那些生活在北方天气中的人患维生素D缺乏症的风险通常更高，由于他们没有受到足够多的阳光照射，这有助于身体发生维生素D3。相反，有些人确实能充实暴露在阳光下，而这些阳光可能不能很好地吸收维生素。

镁是辅助我们的身体在阳光下制造维生素D所必须的。它还有助于将维生素D以弥补剂的形式输送到体内，供细胞使用。

再说一遍，维生素D在许多食物中是不容易获得的，这就是为什么你可能需要服用一种维生素D3弥补剂的缘故原由。

今年炎天晒太阳的时刻，一定要吃足够的富含镁的食物，这样你的免疫系统会“感谢”你的，有一个康健的身体、完善的免疫系统、壮大的抵抗力，可以少去许多烦恼，不是吗？

#心系北京，抗疫无畏##炎天来了#