若是你想在饮食中寻找一个简朴但康健而且性价比很高的“营养弥补剂”？你可能想试试蓝莓？这个建议不错，为什么这么说呢？

蓝莓：为什么在康健饮食中需要蓝莓？

现在，经由疫情的“洗礼”，我们知道了康健的名贵、身体的重要性，我们比以往任何时刻都更需要照顾好我们的身体，尽可能多地遵照康健的饮食习惯，增强自身抵抗力、提高免疫力，由于流行症和病毒会在我们抵抗力低下、免疫力弱小的时刻“入侵”。不幸的是，只管遵照康健饮食并没有什么坏处，但对大多数人来说，说起来容易做起来难，由于他们中的很多人最终会放弃康健饮食或完全失败。

但这并不意味着我们应该住手实验“追求康健”。接纳一小步是一个很好的计谋，当涉及到更好的康健，我们可以接纳这样的一个小步骤，好比在一样平常康健饮食历程中增添“蓝莓”这种食物。

由于蓝莓怪异的风味及营养价值，其鲜果及其制品作为种功效保健食品风靡世界各地，那么，到底是怎么回事你知道吗？

蓝莓实际上是康健饮食，而且相对来说对照廉价，性价比高。缘故原由如下：

1、蓝莓富含抗氧化剂

它们可能很小，但当涉及到抗氧化剂含量时，它们会带来相当大的“含量”。事实上，蓝莓比任何其他食物都含有更多的抗氧化剂，然后你的身体就可以用来匹敌自由基，降低患上许多癌症和疾病的风险。

2、增添骨康健

此外，蓝莓也是维生素K的优越泉源，它与“钙”一起事情，以确保你的骨骼康健和强壮。此外，维生素K在维持血液循环和促进心脏康健方面也起着重要作用。

3、减缓“心理老化”

凭据研究，吃蓝莓也有助于改善老年人的大脑功效，甚至有助于推迟两年以上的智力老化。蓝莓可以通过抗氧化剂来匹敌自由基，这些自由基会加速我们大脑的朽迈历程，从而降低导致认知障碍的可能性。

4、保持血压与心脏康健

我们适才提到的抗氧化剂也可以辅助降低和调治我们的血压，这反过来又使我们心脏的24/7事情变得更容易一些。事实上，研究解释，经常摄入花青素(蓝莓中的主要抗氧化剂)可以降低32%的心脏病发作风险。

5、辅助你控制康健的体重

蓝莓富含纤维和水分，是一种很好的减肥小吃（水果），由于它们每半杯只有40卡路里，相对于其他零食/水果来说，这样就相当于减少了“热量”的过多摄入，间接的辅助你控制好你的体重、控制好你的身体，由于过分的“肥胖”是许多疾病（好比高血压、心脏病、糖尿病等等）的基础。

#康健科普挑战赛##康健科普排位賽##关注肺康健###真相来了#—糖尿病的真相#