为啥中国人要睡午觉，而西欧人大多不睡？昼寝是陋习照样好习惯？

昼寝在我国异常盛行。许多人承袭“中午不睡，下昼溃逃”的理念，都有昼寝的习惯，喜欢中昼寝一会，下昼工作起来会加倍有精神。有些外国人甚至把昼寝以为是中国的特色之一。有人就以为很新鲜，为啥中国人要睡午觉，而西欧人大多不睡？昼寝到底是不是好习惯？哪些人不宜睡午觉？昼寝应该注重哪些事项？

为啥中国人要睡午觉，而西欧人大多不睡？

（1）饮食差异：国人在中午进餐时一样平常吃得较多，且中午的主食一样平常都是大米面条等高淀粉碳水化合物，以是午餐之后血糖就会显著上升，这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一样平常都是在晚上，午餐相对于来说吃的对照少且多以肉类、鱼类蛋白质为主，以是午餐之后不会有犯困的感受，因此无需睡午觉。

（2）文化差异：国人对照注重养生，以为睡午觉可以调治身体、阴阳平衡，提高我们下昼的工作和学习效率。然则，西方国家的人们以为睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。

（3）作息习惯差异：在我国，不管是在学校照样公司，多数有睡午觉的制度，以是慢慢地人人就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间对照短，一样平常仅够吃个午餐，基本就来不及睡午觉。此外，许多国人作息习惯欠好，喜欢熬夜，以是容易睡眠不足，午餐事后就易犯困，以是这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较足够，加上大多数喜欢喝咖啡提神，以是一样平常是不需要睡午觉。

昼寝是不是好习惯呢？

昼寝是好习惯，至少有以下利益：

（1）辅助恢复午后身心状态：许多人都喜欢昼寝，是由于昼寝后人会变得有精神。有研究证实，午饭后举行20分钟的短时昼寝对个体减缓午后的困倦状态有努力的效果，同时也有助于个体保持警醒水平。

（2）增添工作效率：有研究还发现，在昼寝后1个小时内，人的逻辑推理能力有显著提高，疲乏状态、心境状态在昼寝后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中昼寝一会，下昼的工作效率会提高许多即是这个缘故原由。

（3）可能会预防心血管疾病：美国的一项研究发现，每周有3次每次约30分钟昼寝的人，死于心血管疾病的几率比没有昼寝习惯的人低37％，其中昼寝对心脏的珍爱作用对于男性上班族尤其有用。

哪些人不宜睡午觉时间过长？

睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不恬静的症状。有研究解释，中老年人若是过分昼寝，会增添罹患糖尿病的风险，缘故原由是：过分昼寝会削减人人的运动时间，人容易发胖；日间睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。

（1）夜晚失眠或睡欠好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡欠好，不建议昼寝。若是昼寝，则可能加剧晚上的失眠情形。

（2）血压低者：血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。若是室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。由于气温热会加重低血压。

（3）过分肥胖者：肥胖者需要增添运动量，若是总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量削减，可能就会加重肥胖的情形。而且，许多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有许多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅增添。

（4）血液循环泛起障碍的人：平时若是发现自己的血液循环系统存在障碍，例如部门脑血管堵塞、狭窄的患者，最好不要昼寝，以免血液循环受到阻碍。

昼寝应该注重哪些事项？

（1）午饭后不能马上昼寝：进餐后，肠胃蠕动会加速，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易发生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时，若是此时睡觉，胃部被榨取增添蠕动的肩负，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。

（2）只管不要趴着昼寝：趴着昼寝，由于睡姿的缘故原由，一样平常有以下危害：榨取眼球，影响视力；加重脑部缺血；危害脊柱；榨取面部神经。

（3）昼寝不能太迟：有些人会在下昼的四五点钟感应困窘，若选择昼寝一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天日间精神也欠好。