气血足防百病，那么气血不足要吃什么好？

气血足防百病，相符传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生涯节奏的加速，现代人大多饮食和作息都不纪律，历久下去，很多人泛起了气血不足的情形，气血不足会导致我们的身体历久处于亚健康状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要先容。

1、红豆

　　红豆不仅营养身分高，女性多食物还能辅助起到排毒养颜的效果，由于其铁质含量相当厚实，具有很好的补血功效。

　　2、菠菜

　　这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食物，菠菜内含有厚实的铁质胡萝卜素，以是菠菜可以算是补血蔬菜中的主要食物。若是不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　3、桑葚干

　　桑葚干是现在水果及其制品中含自然铁最厚实的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一样平常建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不只可以补血，还可以美容。

　　4、牛奶

　　有书籍纪录：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面眼光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来到达补气血、滋养的功效。

　　5、红枣

　　红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调治人体的新陈代谢，使新细胞迅速天生，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功效，增强血液中红细胞的含量。

　　6、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含厚实的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗忘记、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　7、南瓜

南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必须氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是组成维生素B12的的主要身分之一，可辅助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功效;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

实在中医理论就是气血要同步，气血是相互协调平衡的，缺一不可。补血首先要先补铁，平时一样平常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来到达补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，以是建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来弥补铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素厚实的食物。平时生涯习惯上注重不能吃生冷的食物，生涯要纪律，多吃温补的食物，来促进血液的形成，气血自然就足了。