躺在沙发上两周就最先危险你的身体

一项新的研究证实，当谈到健身时，“使用它或失去它”绝对是准确的。在仅仅两周的久坐行为后，以前康健的人有：

心肺康健下降

两周的体力流动从天天约莫10000步削减到天天1500步，导致与2型糖尿病和心血管疾病相关的康健指标发生转变。但好消息是，一旦你再次最先运动，身体似乎会迅速反弹，也就是当人们在这段时间后恢复正常流动水平时，康健状况的负面转变就会逆转。

当研究人员要求志愿者大幅削减流动，他们平均天天只是削减100多分钟，并开启在两周的沙发薯条生涯之后，研究志愿者接受了一系列的测试。这些效果与研究最先时丈量的效果进行了对照。

心肺康健水平在短短两周内下降了4%。

腰围增添了快要三分之一英寸。肝脂肪增添0.2%。全身脂肪增添了0.5%。胰岛素抵制增添，甘油三酯（一种血脂）水平略有上升。但在恢复流动14天后，这些措施都恢复了。即使是稍微的流动增添也会对康健发生努力影响。因此，激励人们多运动，削减久坐不动的流动。

这项研究证实了保持活跃是何等主要。从久坐到更努力地运动，对预防2型糖尿病的发病有很大辅助。试着更努力一点。你会感受好多了，若是你想减肥的话，会有点辅助的。你不必跑马拉松。走路很好。他建议说：“只要站起来行动起来。若是处于较低康健水平的人住手险些所有的流动，效果可能会更糟。

泉源：

 Learn more about the benefits of exercise from the U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.09.20