夏日减肥，难也不难，尤其是处于伏天，过不了多久就会进入三伏，伏天说短不短，说长，从减肥的时间上来说，也不长，今年的伏天有40天。捉住这40天，能让你的彻底告辞肥胖，即便在秋冬季节添加厚衣服的时刻，也不会显得臃肿。而且再也不用忧郁明年的“三四五月不减肥，六七八月徒伤悲！”

然则减肥的方式，着实对于有胃病的人来说，不是很友好，由于有胃病的人，问题对照多，不吃胃痛，吃多了胃痛，吃少了胃痛，吃晚了胃痛，距离时间长胃痛，食物没选对也会胃痛，而且这种不纪律不合理的饮食方式，还会加重胃病。甚至会引起更严重的胃病问题，尤其是炎天，天气炎热，冷饮吃的会多，凉菜吃的会多，细菌滋生的多，食物变质快，容易发生胃肠类的疾病，最终不仅减不下来，还会影响胃的病情。以是对于自己有胃病的人来说，减肥这些技巧一定要掌握，才气养胃减肥两不误：

第一招：由三餐变四餐

要知道，人发胖，除了吃了高热量的食物的因素以外，另有一个主要的因素是一餐摄入的能量过高，若是一餐吃的过多，身体的能量无法在短时间之内被消耗掉，那么就会以脂肪的形式储存起来，而若是这个时刻刚好吃的又是高热量的食物，那么胖的也就会更快了。而对于胃欠好的人，吃多了胃消化肩负重，少了胃会痛，以是建议把三餐的热量分成午餐。除早餐正常吃以外。午餐和晚餐之间加一餐，这一餐在午餐和晚餐之间，午餐的时刻主食在1两，蔬菜随便，瘦肉1两，加餐：全麦切面面包半片，加一份牛奶，牛奶选择常温或者是热牛奶，制止冰牛奶。晚餐剩下的半片全麦面包，然后蔬菜足量，海产品，鱼虾都可1两。不能多吃一口，尤其是主食，然则不吃也不行，由于碳水化合物介入脂肪的代谢，不外也不能多。这样可以制止给胃带来损伤。

第二招：喝水

足量的水可以促进胃的康健，尤其是对于有胃溃疡的人来说，可以辅助稀释胃液，然则饮水需要注重，白开水最佳，其余的最好不要加。若是是一样平常减肥的人群，可以喝一些茶，然则胃欠好的人来说，少量淡茶水也可以，然则忌浓茶，忌种种甜的饮料。而足量饮水，不仅可以在炎炎烈日辅助调治体温，消耗水分还可以辅助带走热量，还能加速身体的代谢，对于减肥，和养胃来说，也是一石二鸟。固然也可以选择加餐的时刻喝一些红豆薏米水，或者绿豆汤也是不错的。

第三招：好奇心强烈

乍一看似乎跟减肥没啥关系，然则这一点着实太主要了，有好奇心的人，一样平常都有“多动症”，这不是病，这是常态，若是一个人对什么东西都欠好奇，就不会花心思，花时间，往复多走动去领会，而万万不要小看这一点运动量，消耗的热量可以点都不少，大脑消耗的热量占人体总能量的20%～25％，也就是说，就是不动的情形，单纯的动脑，都能消耗350～450卡路里的热量，况且在求证的过程中，体力流动也会增多，而且还会动员身体处于天真机敏的状态，这样人不仅精神状态好，消耗的热量高，大脑还能变得更天真，事情也会更轻车熟路，而流动可以促进肠胃的蠕动，减轻胃的消化肩负，对于珍爱胃也有一定的作用，一举多得。

养胃减肥忌口的三类食物：

第一类：腌制的食物

减肥的人，有人会突发奇想，由于腌制的食物对照咸，热量低，以是平时的吃的菜，经常以腌制的食物为主，然则这样会带来更多问题，第一高盐膳食是胃癌的自力致病因素，以是危害就不用说了。而高盐膳食还会引发水钠潴留，造成水肿，还会损伤肝肾、血管等，除了盐高，营养低，无论从康健的角度来说，照样从减肥的角度来说，都是晦气的，最好忌口，而且平时饮食最好低油低盐低糖。

第二类：咖啡、果汁类饮品

黑咖啡减肥、果汁代餐，是减肥中习用的“手段”，然则绝对不适合胃病的人，果汁中的糖高会刺激胃黏膜排泄胃酸更多，尤其是对于溃疡和有炎症的人来说，简直雪上加霜，再加上果汁的营养相对单一，但糖分高，从身体代谢的角度来说，没有优势，反而增添热量，而且容易发生反弹。而咖啡就不用说了，咖啡因、茶碱等身分，会刺激胃黏膜，引发胃痛，加重胃病的情形，尤其是空腹喝，更晦气于胃的康健，况且这种方式减肥，效果也不恒久，也晦气于康健。

第三类：凉食

寒凉的食物，是对照容易让人吃的更多的，尤其是在炎炎夏日，可以辅助开胃，消暑，然则对于有胃病的人来说，简直就是灾难，由于会加重胃病的病情，还容易引起胃痉挛，腹泻等，以是在减肥时代，即便再热，可以用食物、饮水的方式来解暑，切忌吃冷饮，平时用饭的时刻，为了制止给胃增添消化肩负，只管少吃生食、凉菜、凉面，一是这类食物对照容易有细菌，二是会增添消化肩负，以是只管制止。

最后减肥的时刻最隐讳的另有一类食物就是薯类，倒不是由于薯类欠好，而是更多的人无法把控薯类的摄入量，一个薯类，哪怕是小的紫薯也有50-80g左右，大部分的薯类都是在100g左右，而且看起来不大，很少有人会在吃之前称一下，以是容易过量，体重会泛起不动或者频频的问题，建议最好忌口，等到减到体重已经在康健的局限之内，可以适量添加一些薯类。

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