作者：moon
提及一日三餐，也许每个人心中都有一份他们的主要性排序。对你来说是早餐最主要、晚餐最主要照样午餐最主要呢？
《2015-2020美国饮食指南》指出康健饮食应该注重食物的种类、食物热量和营养成分，却对饮食时间没有做详细说明。 随着人们居家时间削减、事情时间延伸，无论是西方以盛大晚餐注重回归家庭的模式，照样东方以吃好午餐保障事情体力输出的模式都已经最先大行其道，而早餐的职位却被一再压缩，逐渐被人们忽视。 最近，吕贝克大学Juliane Richter教授团队揭晓在《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》杂志上的研究解释：早餐才是一天中最主要的一餐！研究指出，丰盛的早餐可以有用降低代谢性疾病的风险，并且在热量摄入方面也不需要像午餐、晚餐那样严格控制…… 文章揭晓在《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》 嗯？早餐不仅最主要，还能不控制热量地随意吃？这让上班族们情何以堪啊…… 早餐之所以能够这么傲娇放肆，实在是和我们自己代谢的昼夜节律息息相关的。人体事情有牢固的时间节律，深入影响每个细胞实时的事情状态，使我们对食物的消化代谢的效率也有时间依赖性[1]。 Richter教授示意：在控制了睡眠障碍和碳水化合物的潜在影响后，早餐的食物动力效应高于晚餐，早餐的代谢效率更高，对我们的身体更有能量价值！而且这种纪律不随食物热量的转变而改变。 现代年轻人“月亮睡了我不睡，太阳起了我不起”的生涯作息是对食物代谢的昼夜节律的损坏，更容易增添肥胖和代谢性疾病的风险。 遵照并保持稳定的昼夜节律，充分利用食物代谢效率最高的早晨来进食是对我们康健的主要呵护。 科学地吃完了早餐，但午晚餐照样吃许多怎么办？总的能量摄入不是仍然居高不下吗？ 放心放心，实在丰盛的早餐能够降低一整天的饥饿感，对午餐和晚餐的食欲也会大大降低[2]，曾经垂涎欲滴的暖锅、烧烤、麻辣烫再也不诱人啦，分外的热量摄入被大大地扼制住了。 想要中餐、晚餐吃少一点又不被肚子里的馋虫折磨吗？那就做好吃丰盛早餐的准备吧！ 作为早餐文化源远流长的饮食大国，中国各地的风味早餐是不可多得的享受，千百年来陌头叫卖的油条、包子、煎饼果子...... 总而言之，研究的效果说明晰人体自己对食物的代谢节律不受食物热量的影响，食物摄入的时间对减肥十分主要，以丰盛的早餐替换过多的晚餐能降低代谢性疾病的风险。 列位胖友，吃得多不是你的错，要是吃纰谬时间可就真的是你的错咯~ 丰盛早餐搭配低卡晚餐才是减肥的准确打开方式，更是我们保持精神抖擞、高效事情的绝佳设置。肚子填饱了，代谢病风险下去了，体重还轻了，你就是这条gai最靓的仔！ [1]Scheer FA, Morris CJ, Shea SA. The internal circadian clock increases hunger and appetite in the evening independent of food intake and other behaviors. Obesity. 2013;21(3):421–423. [2]Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity.2013;21(12):2504–2512. [3]Kerstin M Oltmanns, Alina Kistenmacher, Thalke Baumann, Simon Janka, Nina Herzog, Juliane Richter. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020; 105 (3) DOI: 10.1210/clinem/dgz311 [4]https://www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200219092539.htm 请您长按二维码关注药评中央！
网传“这6种已被禁用的药，很多人却还在用”，是真的吗？
作者：钱昌胜 单位：鄂尔多斯市中心医院药剂科 来源：药评中心 最近，网络上很多人都在发布和转载类似这样标题的文章：”扩散！这6种已被禁用的药，很多人却还在用！”。 作为一名医院药师，每当在网上看到了这样的文章，我首先想到的这些消息是真的吗？如果