医生提醒：高血压患者听好，一样平常生涯记着这4点，就能平安过冬

许多高血压病病人都很畏惧过冬天，由于在冬天天气一冷，血压就控制不佳，轻则血压颠簸，重则并发心脏病或脑梗等病变导致住院治疗。事实上，高血压患者冬季发病住院的人数确实显著增多，那么要控制好血压，高血压患者在冬季要注重哪四点？

为何在冬季血压欠好控制?

这是由于高血压病是一种与气候转变密切相关的疾病，患者的交感神经反映性比正常人显著升高，容易主要、激动，对情形改变不易顺应等。冬季的严寒刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏缩短力增强，周围血管缩短，引起缩短压及舒张压上升，血压颠簸性增大，易导致高血压并发症的发病增添，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

此外，在冬天，天气严寒，为了御寒，人们会选择许多高热量的食物滋补，这些食物多数含有大量的胆固醇和油脂，不容易被消化吸收，囤积在体内，血脂血糖升高，这也给高血压患者并发其它疾病带来隐患。

高血压患者在冬季要注重哪四点？

（1）注重保暖：

无论是室内照样户外，保持温度远比风度主要，由于高血压患者可能由于气温颠簸而血液骤变，引发血管事宜。因此，冬天里，武装自己很主要，从帽子到围巾，从棉衣到袜子，全方位抵御严寒袭击。

（2）合理饮食，远离三高食物：

高血压患者在冬季可以适当进补，但要注重饮食原则，即低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素，大量三高食物的摄入，会加重动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食盐，以免引起血压突然升高。

（3）远离烟酒、熬夜等不良生活方式：

冬季适逢春节，人们聚在一起难免烟酒往来，打麻将打牌，这其中潜伏危险：烟酒对高血压患者是危险因素之一，打麻将打牌往往导致熬夜，也容易诱发心脑血管疾病发作。必须严酷管好自己，远离这些不良生活方式。

天天坚持准时睡眠，冬天不要起得过早。高血压病人晚上睡觉前及早上起床后都应该实时喝一杯温开水，做到稀释血液的作用，同时天天喝足量的水，保持足够的尿量,排挤体内的毒素，这样可促进大便通畅。

（4）注重监测血压，遵医嘱服药：

高血压者在冬天要经常自测血压，做好纪录，并注重考察自己血压的转变，一旦泛起颠簸时，应实时反馈给主治医生。此外，要准时服药，保持血压的稳固，不行随意停服降压药，还要定期复诊，实时调整治疗方案。

除了以上四点，对于身体条件和外部情形允许的高血压患者同伙，提倡适度运动磨炼，引物运动有利于血压的控制及削减并发症，可根据自身的情形选择相宜的运动，如散步、太极拳等。此外，要注重防寒保暖，制止严寒刺激。另外，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪猛烈颠簸。

作者简介：药师方健 今日头条康健真相官

2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。

头条号 药师方健，青云设计获奖者，优质康健领域创作者。