想要感受到更多的快乐，并减轻你的压力水平？专家建议，那就好好睡一觉吧。

来自不列颠哥伦比亚省大学的一组研究人员发现，晚上不能充实休息的人更容易对压力发生更多的情绪反映，并且在努力的事宜中找不到什么快乐。

睡眠优越的建议准则是至少7个小时，睡眠不足会增添患精神康健问题和慢性康健状况(如心脏病、糖尿病和癌症)的风险。

第一作者康健心理学家南希·辛(NancySin)剖析了来自近2000人的数据，参与者在8天的一样平时电话采访中报告了他们在努力和消极情况下的履历，以及他们前一天晚上的睡眠量。

当人们睡得比平时少时，他们会对重要的事宜做出反映，好比争吵、社会重要、工作和家庭压力，与那些睡得更好的人相比，他们的消极情绪更多。

效果还发现，纵然人们履历了一些努力的事情，好比被爱人拥抱，或者花时间在户外运动、散步等等，但由于睡眠不足，他们无法在那一刻找到快乐。

而那些患有慢性康健状况的人，若是他们的睡眠时间比平时长得多的话，他们在第二天就能做出更努力的反映。

专家注释说：“对于那些患有慢性康健问题的人，我们发现长时间的睡眠--与平时的睡眠时间相比--会在第二天对努力的履历做出更好的反映。”