另有一周左右，秋分就要到了，最近南方的天气也最先断断续续的下雨了，俗话说，一场秋雨一场寒，进入秋分之后，不仅是北方，南方也最先入秋了，也就是从这个时刻，温度也有对照大幅度的下降，不同于往年的是，2020年自己是一个特殊的年，上半年抗疫，年中的时刻抗洪，打破了若干的历史纪录，全世界都不是很太平，我们自己也受到一定的影响。为什么说2020秋分是贫苦的最先呢？从秋分最先要注重哪3点制止给自己惹贫苦？今年的秋分需要做好哪些预防？

为什么说2020秋分是贫苦的最先呢？

2020年注定不普通，老人都说鼠年的时刻都要躲起来过，由于可能泛起的局势会对照杂乱，今年就破了不少纪录，事实证明很多人也都是躲在家里过的，尤其是上半年的严重的疫情，让很多人心有余悸，然则由于世界范围的疫情还在伸张、扩大，就算我们海内控制的再好，也难免会受到影响。而即将进入秋分，秋分天气的特点，气温降低，天气干燥，自己就容易泛起呼吸系统的问题，而疫情未彻底清除的情况下，风险系数会会随着秋冬季节的转变，变得加倍严重，越冷越相宜病毒的流传，无论是新冠病毒照样流感病毒。以是从秋分最先，也就是贫苦的最先，需要接下来做好优越的应对，以免身体泛起问题。

从秋分最先要注重哪3点制止给自己惹贫苦？

进入秋分以后，需要应对种种病毒，以免降低机体的免疫力，无法更好的应对可能会泛起频频的疫情。那么进入秋分以后，有3点一定要注重：

第一点：情绪

看似似乎没多大关联，实际上，关系异常的亲切，从养生的角度来说，秋天对应的是肺，而肺在志为忧，志主要指的是意识上的情志，也就是指情绪，秋天气温渐降、草枯叶落，花木凋零，容易让人心中泛起凄凉、垂暮的感受，对照容容易发生郁闷、焦躁的情绪转变，而不良的情绪不仅容易伤肺，还容易降低机体的免疫力，以是一定要注重调整。

第二点：饮食

秋天最需要养的就是肺，若是肺气虚，则机体对不良刺激的耐受力就会下降，以是秋天稀奇容易泛起流感引发的肺炎，而饮食上，要注重少吃辛辣的食物，多吃一些酸味的食物，在《黄帝内经》中“素问藏气法时论”中：”肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之“。也就是说，秋天肺气宜收不宜泻，而酸味可收，辛味会泻肺气，以是，要对于辛辣的暖锅，葱姜蒜等辛辣的食物，最好好吃。

第三点：睡眠

真正的秋天到了以后，也需要注重睡眠的状态，由于睡眠对于提升免疫力有很主要的作用，《黄帝内经》中“素问四气调神大论”中：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，也就是说，秋天相宜早睡早起，早睡以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，一方收之太过，这样才气更好的养肺，才气更好的增强免疫力，预防疾病。

今年的秋分需要做好哪些预防？

就是由于今年对照特殊，以是今年进入秋分的时刻，应该格外注重，由于除了疫情的影响，秋天自己也是一些疾病的高发时期，好比痢疾，呼吸系统疾病，肺炎等等，需要从饮食和生涯习惯上都做好防护，平安的渡过今年的秋冬季节。

那么做好防护除了上述所说的，应该做好实时关注自己的情绪实时调整，饮食要做到平衡多样以及保证睡眠以外，以下几点也要注重：

1.运动，秋天的运动要注重肺的影响，运动除了需要循序渐进以外，可以适当的增添一些有氧运动，尤其是八段锦、太极拳等，可以更好的轻身健体，养肺增强体质。

2.注重保暖，秋分一到，温度就最先下降了，虽然有春捂秋冻一说，然则需要注重的是，秋冻可以不用一下增添过多的衣物，然则要做好防护，制止皮肤的裸露，尤其是下肢，最起码都用衣物盖住，以免受凉，由于秋天的风对照凉对照硬，容易泛起枢纽性的问题。

3.防秋燥，秋燥最容易伤肺，若是泛起口干舌燥，鼻干咽干等，一定要注重补水，多吃富含维生素的食物，预防秋燥，以免伤肺。

4.另外秋天很多人会举行大补，秋天的美食也对照多，好比到了吃大闸蟹的时间，然则由于蟹性寒，吃多了容易腹泻，发生肠胃问题，注重控制吃的量，另外吃的时刻可以用姜烹饪，或做蘸料辅助缓解冷气。

只要稍微注意一些，就能少一分风险，秋分将至，出门的时刻照样应该注重带好口罩，做好防护，除了预防新冠病毒以外，还能预防流感病毒，一石二鸟，饭前便后一定要注重洗手，平时也要勤洗手，祝人人都能平安过秋～

我是营养师程伟华，若是文章对你有用，记得点点关注～

#康健科普排位赛#