实验这些食物来改善你的肠道康健，提高你的情绪

若是你走进任何一家超市，你可能会看到一个或多个产物吹嘘“超级食物”。他们是最新营养补充品，虽然这个词可能过于松散，但有些食物有许多利益，很难不认为它们是“超级的”。

你应该天天吃的食物

虽然食物和药物管理局并没有给我们一个真正的界说超级食物，它确实划定了什么可以放在你购置的食物标签上。任何被吹捧为超级食物的食物都必须含有厚实的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、脂肪酸、蛋白质和庞大的碳水化合物。

营养就是平衡。这意味着你不能吃一种超级食物就可以治愈所有的疾病，然则加入一些营养价值很强的食物可以让你康健的生涯和更平衡的大脑功效。

当你吃超级食物时，它们会改善肠道康健。你的肠道与大脑直接相连。想想你昏昏欲睡的时刻，疲劳或焦虑。虽然这些感受可能源于环境因素，但你的感受与你的饮食息息相关。富含精制糖的食物或缺乏必须脂肪的饮食仅仅是你感应沮丧的两个缘故原由。

食物滋养我们的身体和大脑。果蔬富含抗氧化剂，如蓝莓和菠菜，富含维生素和矿物质，可以防止自由基对人体细胞的损害，降低大脑的氧化压力。

多酚是来自植物的化合物，人体不能很好地消化。正因为如此，它们才气到达结肠，大部分都没有消化。在那里，肠道细菌会剖析它们。富含多酚类物质的食物或饮料，如红酒、杏仁、西兰花、巧克力和绿茶等，降低血压，低血压可以削减炎症。

肠道可以向你的大脑发送压力信号，就像你的大脑向肠道发送信号一样。吃富含抗氧化剂的食物抗炎性使消化系统和内分泌系统获得更好的调治。康健的大脑血流量和大脑中的氧气清除了“迷雾”，给大脑提供了它所需要的气力来辅助你思索。食物减轻身体的压力同时也会会减轻精神上的压力。