三伏天怎么做才气养肝？

人人可能都听过：立春才是真正养肝的黄金时节，肝脏的颜色是“绿色”，这属于春天的绿色昭告着万物从今天开始彻底获得新生。

不外夏日烦热，我们的肝脏很容易“火旺”，夏日养肝也是需要的。肝脏在我们体内主“疏泄”，好比一个人总是郁郁寡欢，总是多愁善感的人，无法抒情，久而久之它们的肝脏也会受到危险。肝脏掌握我们身体气息的升降，正好将冬日尘封已久的阳气散发到身体各处，滋养全身。冬日我们由于严寒会摄入更多油腻、高热的食物，这些食物能填补能量，让我们身体温暖，对肝气来说也是一种助长，我们要做的是维持肝脏气息的平稳，让它平稳地动员阳气生发。

夏日我们要做的是“积补阳气”、“祛湿泻火”，让身体依然保持和自然万物一起郁郁葱葱的节奏。要做好夏日养肝，我们需要做的有以下几个字：

①休

夏日白天较长而夜晚较短，以是晚上的休眠可能会有不足，以是一定要保证好休息时间，多劳逸结合，不要过分劳累或缺乏睡眠。肝脏的康健和休息时间的足够是密不可分的，肝脏是储血的主要器官，我们在休眠的时刻身体的血液会安静地留到肝脏存放，在我们流动的时刻，肝脏的血液又会流出，以保证我们随时血液足够。以是肝脏康健的人一样平常气血也对照丰盈，但休息的不足可能会导致肝血储存量削减，影响精神和气血。夏日的黑夜十分宝贵，一定不要熬夜，只管保证休息时间，熬夜不仅会增添气血消耗，还会降低肝脏储血量，对我们的精神影响是最严重的，以是许多同伙可能夏日总是一副无精打采的样子，很有可能就是熬夜。

②静

静是指让自己心情镇静下来，宽容他人，宽容自己，不要易怒和过于抑郁。夏日酷暑，由于这样的炎热许多同伙都有心神不宁的情形，焦躁会让怒火聚积，损害肝脏康健，另外郁闷、浮躁也会有损肝气的生发。这些情形可以通过情绪的调治来控制，我们可以把自己周围的节奏“放慢一点”，例如逐步阅读、逐步品尝一杯茶、从容地事情、让心情镇静下来，冷静地事情。闲暇时间可以多外出整理情绪，好比赏赏花，爬爬山，让我们身体更恬静，心情更镇静。

③酸

传统医学上，酸味食物能够收敛，促进血气归肝，能填补肝气不足，又能让体内过剩的肝脏柔和。夏日吃一些酸味食物是很好的选择，例如青梅，青梅是稀奇入肝的食物，能止咳化痰，青梅夏日成熟效果，吸收一个春天的绿色、木气，而木就是肝的属性，它能很好地滋润肝脏。另外，酸梅汤也是很好的选择，酸梅汤中有乌梅，乌梅胃酸，另有健脾和胃的效果。桑葚也是不错选择，桑葚能补肾水，而肾水能够生肝木，以是能够让肝脏更康健。

④茶

夏日的烦热，会让我们聚积较多的怒火，负面情绪、忧闷、抑郁等积攒起来，肝脏没疏通，当皮筋儿拉倒最大，它可能会“发作”，这对怒火又会在此助长。夏日我们应当学会泻火，把肝脏多余的火气三区，保持平衡，除了学会疏导情绪，精心静气意外，我们也可以配合降火茶抒发怒火。平时可以适当喝点花果茶，好比茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花、金银花茶都是可以的，花果茶能够疏肝解郁，辅助肝气抒发。《本草正义》中提到“繁花皆主张扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平怒火”，这句话就是说菊花不仅像其他花一样让肝气向上疏泄，还能把疏泄过分的肝气收纳回来，自然平息怒火，以是菊花是疏肝的最好花茶了，夏日不要忘了时差喝点菊花茶是不错的选择。