现在正是冠状病毒“肆虐”全球的危急时刻，冠状病毒大盛行迫使各国实行封锁，让人们勤洗手、戴口罩，同时还实行需要的“家居隔离”措施，以阻止致命病毒的流传---切断流传途径。

由于疫情的发作，家居隔离使许多人仍待在室内，限制户外活动等等等，然则，待在家里就可以胡乱饮食、打乱生涯纪律、饮食纪律吗？谜底显然不是，呆在室内我们也同样需要维持康健、保持康健。

然而，人们不应该仅仅由于正在发生的盛行病而牺牲他们的营养。有设施确保一个人的康健和幸福，同时呆在家里，防止致命的病毒。以下是在隔离的情况下改善营养的四个窍门，这是营养学家和营养师苏茜·伯瑞尔首先分享的窍门。

1、首先，制订食物设计----合理膳食、纪律饮食

在疫情发作时代，必须想出一个食物设计。由于每个人都被隔离，以是这是提前设计膳食的最佳时机。一个很好的建议是在线查看一些营养师的食物设计。制订一项食物设计可以辅助人们养成一些历久康健的新饮食习惯。不仅仅要做到合理膳食，同时也要维持饮食纪律，切勿随意打乱饮食设计、打乱进食时间。

2、其次，把厨房扫除清洁----保证食物清洁、提高食欲

许多人都不知道，实际上大多数人在厨房里储存的食物足以维持数周甚至几个月，尤其是在储藏室和冰箱里。许多人没有注意到这是由于他们忙碌的生涯方式。然则现在险些每个人都处于伶仃状态，有足够的时间来做一次大的清算，这包罗组织厨房，用可用的质料准备食谱，以及对厨房里所有的器械做任何事情。有一个清洁、整齐的厨房，清洁清洁的厨具，我想这不仅仅会让你有制作美食的欲望，同时也能提高你的食欲，固然，这也是保证你制作食物的康健水平的一项尺度。

3、另有，康健饮食的重要性！

在冠状病毒大盛行之前，每个人都异常专注于做他们喜欢做的事情，只管其中一些人可能会对他们的康健造成损害。但现在，疫情正威胁着生命，许多人被迫养成康健的习惯，以确保他们不会有熏染冠状病毒的风险。封锁提供了一个很好的机会来准备和实验康健的食谱。饮食康健是身体康健的基本保障！

4、最后，设定并实现目的！坚持下去！

对大多数人来说，他们的主要目的是减肥和健身。在冠状病毒大盛行之前，由于许多外部因素和诱惑，很难做到这一点。既然每个人都处于隔离状态，就有足够的时间逐步实现这个目的或其他一个人可能拥有的目的。关键是要彻底思索和设计，不要畏惧接受转变。坚持下去，用不了多久时间，你就会为自己的改变而发出叹息！

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