导语~养生必先养肾，养肾即养命

中医以为，肾藏精，主发育。以是肾精的足够可以让五脏六腑获得充实的濡养，以是人就会康健，抵抗力壮大，同时人也会伶俐。随着岁数的增大，人的肾气就会逐步的衰落，从而泛起了精神萎靡不振，记忆力下降，甚至生命质量泛起了问题，从而影响寿命。

那么一样平常对于肾的调养，我们必须分清你是肾阴虚体质照样肾阳虚体质，照样阴阳两虚体质。

我们从大的方面讲，肾精的充盈可以发生更多的髓，这个髓可以充养骨头，同样可以充养大脑，以是说肾精足的人牙齿坚硬，骨头对照硬，耳朵聪慧。如果肾精不足够我们平时可以吃点玄色的器械好比黑米，黑豆，黑芝麻，桑椹子，都有填精益髓的作用。

肾阴是人体津液的基础。如果一个人肾阴虚，津液不足了，五脏六腑都市失去濡养，就会发生燥热的显示，好比五心烦热，潮热冷汗，皮肤干燥，舌红少苔脉细数的特点。

肾阳是人的生命之火。以是肾阳许多医家称为命门之火。人的心理流动离不开肾阳的温煦，同样水谷精微，津液都是通过肾阳转化为肾精，周而复始，以是肾阳虚衰，火力不足，人们就会感受到怕冷等寒象。

肾虚具有哪些典型的特征？

首先就是总是想去茅厕，然则就是淋漓不尽，尿意对照显著。这就是肾阳虚造成的膀胱气化失职，固涩力差。对于这种情形我们可以用热水袋敷小肚子，能够温暖下焦，也可以在神阙穴贴一块姜片。

其次，平时感受怕冷，总是拉肚子。实在这就是因为肾阳虚造成的脾阳虚，而这种拉肚子稀奇有特点也就是早晨五点，这叫做五更泻。这种情形应该温肾阳而到达补脾阳的作用。可以用桂枝，肉桂，附子，车前子用布包好敷丹田，以温暖三焦之气，也可以盖到气海和关元这两个穴位。平时也可以喝点羊肉汤加点当归，更好的补补火气。

第三，平时吃的也多，就是吃不胖。这种人并不是身体康健的显示，而是由于阴虚火旺造成的，自己由于火大，消化食物也快，以是吃的多消化的也快，好比正常人六七个小时就饿了，他三四个小时就会饿。这就是典型津液不足造成的虚火过大。平时一定少吃辛辣的大料，生姜，肉桂，平时可以吃一些滋阴的食物好比冬瓜，鸭肉，百合，西葫芦，萝卜，莲藕。也可以吃点苹果，猕猴桃，银耳等食物。

以是说对于肾来说实在就是命，多一份肾气多一份寿命，有肾气生，活的更康健生涯质量有保证。