前列腺炎可能会很痛苦，稀奇是当你小便或射精时这种疼痛的症状会异常显著！

引起前列腺炎的缘故原由有许多，有时，泌尿道熏染是罪魁祸首，还好比，由于受伤或者神经损伤也会引起前列腺炎。等等。对某一些男子来说，前列腺炎的恢复可能需要几个月，甚至几年。正由于云云，前列腺炎的治疗可能是一个挑战。

正是由于治疗对照难题，以是预防很主要。许多小的生涯方式的改变可以辅助你保持前列腺的康健。它们也可能有助于降低你患前列腺炎的风险。同时，若是你的前列腺已经有问题了，试试这些建议来缓解你的症状，制止你的问题变得更糟。

1、保持优越的卫生习惯：

每天晚上睡觉前坚持洗濯特殊部位，好比X器官和会阴部，保持其部位的清洁、干燥，制止过多的细菌滋生很主要。

2、尽可能站起来：

当你长时间坐着的时刻，它会对你的前列腺施加压力，并随着时间的推移而这种“负荷”随之加重，这也会对前列腺造成一定的影响。以是，只管制止长时间骑自行车和长时间久坐。

3、运动、磨炼：

抽出时间运动一周至少三次。在公园里轻快地散步，舒展身体，去健身房健身心搏上课-快走。体力活动能削减某些欠好的感受好比焦虑症，而这些“感受”可能与某些类型的前列腺炎有关。患有前列腺炎的男性也讲述说，磨炼可以缓解他们的症状。

4、多喝水：

有些类型的前列腺炎是由你的泌尿道细菌进入你的前列腺并引起熏染引起的。以是，一定要保持身体有足够的水分，以保持你的尿液稀释，而且顺遂的从膀胱“冲洗”出来。若是你有一种已经存在的疾病，好比慢性的肾脏病或充血性心力衰竭（这些类型的疾病需要限制水分的摄入，以免加重病情），记得问医生你应该接纳什么稀奇的预防措施。

5、多吃水果和蔬菜：

水果、蔬菜富含营养物质、以及种种维生素，同时它们也富含水分，可以保持身体康健，辅助你抵御熏染，发炎，是康健饮食不可或缺的、异常主要的一部分。

6、吃一些“温顺”的食物：

没有研究证实吃某些食物可以预防前列腺炎。然则辛辣的食物辣椒，辣椒酱都能让你心乱如麻，而这种情形可能会导致前列腺炎症状的进一步恶化。

7、限制咖啡和酒的摄入：

像这样的饮料，咖啡、酒精等等可能会导致泌尿系泛起一系列问题，好比泌尿系泛起熏染，而泌尿系的熏染又是前列腺炎的病因之一，以是，男性同伙只管削减咖啡和酒精的摄入。

8、保持康健的体重：

“超重”对你的前列腺欠好。以是，建议通过康健饮食、科学合理的运动来减掉多余的体重，保持一个康健的体重异常主要，这不仅仅是针对“前列腺炎”，它给你带来的“利益”超乎你想象，另有，记得保证足够多的睡眠时间。

9、学会治理、缓解压力：

长时间超负荷事情、压力大、精神紧绷的人在事情或在家更容易患前列腺炎。可以去找心理科医生看一看、聊一聊，询问一些释放压力、放松心情的设施。实在方式许多、也很简单，可能几十分钟的有氧运动就可以有不错的效果，晨跑、游泳、瑜伽、踏青都可以，找家人、同伙同事聊一聊，诉说一下心里的“烦恼”，或许一切都市变得不一样。

10、平安的X行为：

X流传熏染有时会引起前列腺炎。当你和被熏染的朋友发生X关系而没有保护措施，细菌可以进入你的尿道。这些细菌可能最终会泛起在你的前列腺里，导致前列腺炎的发生。以是，在X行为时记得接纳保护措施。

11、实时就诊：

注重，当你去茅厕的次数比平时多，或者小便的时刻泛起疼痛，固然，还可能伴随着尿液颜色的转变（滴白），腰腹部不适等等，记得实时去正规医院就诊，实时的接纳一些列措施举行控制、治疗。

总结一下：

针对前列腺炎，男性的“特殊”康健也是不容忽视的，虽然治疗起来对照贫苦，然则也正是由于云云，预防显得异常主要。保持局部干燥清洁、制止久坐、控制压力、多喝水、多吃水果蔬菜、少喝酒、少吃辛辣等等，这一系列措施都可以辅助你预防“前列腺炎”，你记着了吗？

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