运动后流汗稀奇多是好照样坏？

我有一个同伙也是云云，特别是在炎天，即便是做点小运动，哪怕是吃个饭，上个楼就会汗如雨下，若是这个状态没有让你以为泡完之后总是精疲力尽，满身瘫软，历久坚持之后没泛起身体虚弱，精神疲劳的情形那么就没什么问题。

人的汗腺有区别，一些人汗腺蓬勃，出汗较多，也有人汗腺少，含量也更少。固然，一些人含量过多，的确是由于猛烈和过量的运动而造成，这样的情形若是恒久维持，会大量消耗体力，让人越来越虚弱，而不是到达我们想要的“磨炼”效果。

人的身体的确是“反懦弱系统”，而磨炼我们会以为劳累，身体受到了一定刺激，为了抵制这个“逆境”，身体就会想办法变得更壮大，例如提高心肺功效，增添血液和氧气的供应，提高肌肉含量，让我们能更轻松地做其他运动，提高体质，但这必须是在“我们身体能够蒙受的局限”，否则，身体也会受到强烈打压，可能这就起不来了。

中医学上也有一句话“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适当的磨炼，让我们出适量的汗有助阳气生发，让我们更有活力，身体健康，但若是过分运动的话就会让我们元气大伤，消耗我们许多体力和精神，反倒让我们气虚气弱，晦气身体健康。

汗水中带有我们吸收的矿物质，出汗过多的话这些矿物质的消耗也会较高，造成身体十分疲乏的情形。历久过分出汗，还可能会导致钙质缺乏，引起骨质酥松症等情形。以是过分运动并不是一件好事，特别是运动低级职员，肌肉掌握欠好力度，也不习惯某种运动方式，过分的运动只会危险韧带甚至枢纽和骨骼，一些过分运动的人甚至有心肺骤停的情形泛起，举个很简单的例子，足球运动员，不注意运动强度的把控，猝死的案例可有不少。

一些同伙会以为运动中流汗越多则瘦身效果越好，这种做法实在并不科学，出汗的量≠消耗的热量，运动所消耗的热量可能和我们想象中不成正比，好比慢跑半小时热量消耗仅仅只和一瓶酸奶相等，题主跑了20分钟就汗如雨下，这还不及喝一瓶酸奶的热量。

许多同伙在健身房磨炼了一个下昼，汗水打湿所有衣服，感受自己能吃下一头牛，但没准享受一顿披萨大餐，这一下昼就白费了，倒不如多管管自己的嘴，适当磨炼，这才是更好的减肥做法。不过话还要说回来，若是说没有猛烈运动，经常坐着就会以为汗如雨下，可能是由于肺气不足、肾阳虚、脾脏虚弱造成，肺气不足则卫气不固，肺气掌管皮毛，体表的卫气就是控制汗液排泄的，卫气不固，则汗水随意流淌，冷汗或自汗征象就对照频仍；脾脏虚弱则难控水湿，也会泛起冷汗的情形，若是是云云，一定要在医生指导下调整，否则身体会越来越虚弱。